Pas une goutte d'huile de nourriture faible en gras - frit poitrine de poulet

poitrine de poulet, réduire la graisse par artefact musculaire. Poitrine de poulet sans ravitaillement est grande tuer. blanc de poulet 180g sauce de soja 1,5 cuillère sauce Oyster 0,75 cuillère amidon 0,75 cuillère Le jus de citron Soixante-dix-huit baisse eau 1 cuillère à soupe
  • coupe de poitrine de poulet en fines tranches [Oui mon couteau est vraiment très pauvre]

  • 1,5 cuillère sauce de soja, la sauce aux huîtres grand demi-cuillère à café, une grande demi-cuillère à café de l'amidon, une cuillère à soupe d'eau. Le dernier à rejoindre l'âme: le jus de citron. Remuer reposer pendant au moins une demi-heure. [J'ai vraiment anguille sous roche principalement pour les poitrines de poulet se sentent très louche, mais je ne le font pas comme le gingembre]

  • Le feu chauffé la casserole, puis tournez un petit feu, ne pas mettre de l'huile directement dans la poitrine de poulet frit commencer. Faire revenir pendant une minute. Le premier avion sera un pan peu de bâton, ne l'ignorez pas et continuer à faire frire.

  • Une minute plus tard tourné sur, couvercle et on fait bouillir pendant 30 secondes. Ensuite, la possibilité de tourner le capuchon du visage 30 secondes. Je répétai deux fois. Enfin, l'Université nationale Cheng Kung doucement pendant 10 secondes.

  • Pan amis. [Pas de sauce, quelle sauce manger pour perdre du poids. Et ajoutez le miel, la couleur sera mieux, mais perdre du poids, vous savez]

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