Haltères artefact de remise en forme, une paire d'haltères sera en mesure d'obtenir tous les représentants sont.
Il est appelé haltère Haltères, parce qu'il ne semble pas un peu pendant l'exercice, appelé haltère.
Haltère portable, compact, sur la poitrine, le bras stimulation musculaire très utile. Les deux à la maison et peut à tout moment dans le gymnase pour la pratique du sport, et donc favorisée par la majorité des amateurs de fitness.
Long des exercices d'haltères peuvent être modifiés muscles, l'endurance musculaire augmenter. Différentes méthodes peuvent également exercer divers muscles.
Comment choisir le bon poids d'haltère?
D'une manière générale: le nombre d'haltère de levage exhaustive en 1 à 4 fois, principalement la force musculaire, la croissance physique, la croissance de 6 à 12 grande latitude de muscle, de 16 à 20 fois dans les grandes développés groupes de petits muscles et d'améliorer les lignes musculaires, plus de 25 fois principalement utilisé pour façonner réduire la graisse, améliorer l'endurance cardiaque et de l'action du poumon.
Si vous pratiquez le but est de augmentation musculaire , Le nombre d'ascenseur exhaustive 8 à 12 haltère. La charge est trop lourde ou trop légère, elle conduira à des résultats médiocres.
Si votre objectif est de faible teneur en gras , Une action peut faire quand devrait choisir l'exercice 15-25 fois plus que le poids de l'haltère à faire lorsque la perte de graisse doit être rapide, une action rapide peut faire les muscles dans l'exercice anaérobie, peut réduire la graisse pour atteindre l'objectif et l'effet.
Une série d'exercices d'haltères, d'amusement abordable, vous pouvez exercer à la maison:
muscles Note du corps a aussi besoin de repos avec la reprise, il est préférable de pratiquer un jour, réduit la combustion des graisses personnes graisse exercice aérobie peut être ajouté après la formation d'haltères, accélérer la perte d'efficacité de poids.
Augmenter les groupes musculaires, quant à la profondeur de la formation, et adapter en permanence le mouvement et le poids, vous devez ajuster en permanence le corps du nouveau plan, les muscles peuvent continuer à croître. Avant et après la formation aux hydrates de carbone avec des protéines Replenish, laissez les muscles à récupérer l'énergie.
