Pour perdre du poids, il ne faut pas ignorer l'aliment de base!
Vous ne mangez pas la nourriture de base, toujours sentiment ne mangeait pas, toujours envie de manger, l'appétit est très bon, il deviendra très gourmand, manger plus riches en matières grasses, les aliments riches en calories pour remplir la bouche solitaire, manger plus de résultats graisse.
Vous pourriez dire que je peux me contrôler à vivre, ne pas manger ah. Même si vous pouvez contrôler votre appétit et de rester avec le succès de la baisse de poids, mais vous êtes Facile à former la graisse physique maigre dur. et Encore une fois commencé à manger l'aliment de base, le poids va rebondir immédiatement, plus de mal que de bien.
Mais beaucoup de gens pensent, l'aliment de base est un coupable dans l'obésité, un aliment de base alimentaire, conduira à l'accumulation de graisse, cela conduira à l'obésité.
En fait, l'élection de l'aliment de base, le montant droit de manger qui vous aidera à perdre du poids. Les compléments alimentaires, en plus de protéines appropriées, la graisse et l'eau, La chose la plus importante est un supplément de glucides .
L'apport quotidien de l'apport alimentaire de base de 50% des normes d'énergie totale. Il a recommandé l'apport quotidien de 300 grammes de céréales et de pommes de terre à 400 grammes.
Que peut remplacer le riz aliment de base, les nouilles font?
Plusieurs aliments de base de haute qualité, faible en calories, mais aussi brûler la graisse pour répondre à votre bouche pointilleux!
1, la patate douce violette
la patate douce pourpre est un véritable aliments faibles en gras riches en fibres alimentaires, fort sentiment de plénitude, mais le goût est doux, tout le monde aime. En effet favoriser le péristaltisme intestinal, prévenir la constipation.
2 pommes de terre,
Les pommes de terre, également connu sous le nom de pomme de terre, connue sous le nom « pomme de terre », de nombreux pays étrangers sont un aliment de base de pommes de terre.
Les pommes de terre peuvent servir d'aliment de base à manger, et par rapport au riz, pommes de terre, baisser le feu, plus efficacement perdre l'excès de graisse. Du point de vue de la perte de poids, manger la pomme de terre à la vapeur appropriée, la méthode d'ébullition est approprié, manger des pommes de terre cuites à la vapeur, vous ne pouvez pas manger agrafer, agrafer ou réduite de la moitié du montant.
3, le maïs
Le maïs fait partie de la part des céréales secondaires, à faible teneur en calories haute nutrition, vous pouvez rôtir, cuire la nourriture, de la bouillie de farine de maïs quoi que ce soit. Les employés de bureau la possibilité de prendre le petit déjeuner, vous pouvez acheter un maïs cuit manger, l'aliment de base pour le peuple à faire pour perdre du poids est très approprié, mais aussi stimuler efficacement péristaltisme, prévenir la constipation.
4, haricots
Divers haricots sont riches en manque de céréales de protéines de la lysine. la viande Le poisson est préférable de manger des haricots: edamame digestion apéritif, haricots verts chaleur chaleur de l'été, l'humidité gonflement des haricots rouges, haricots noirs, les reins Qi, haricots champion du calcium ...... faible teneur en calories très nutritif, les choses de beauté minceur corriger. Vous pouvez choisir différents haricots à faire boire du riz au lait, vous de ne pas ajouter le sucre, vous pouvez remplacer le riz avec des pâtes, oh.
5, Yam / taro
Yam et taro sont les tubercules de plantes, la quantité relativement faible de matières grasses, il peut remplacer l'aliment de base, afin d'éviter l'obésité. Il peut fournir une grande quantité de mucus protéine humaine, un polysaccharide qui est un mélange de protéines, peut empêcher des dépôts de graisse cardio-vasculaire, pour prévenir l'athérosclérose prématurée.
