Vous avez aussi ce sentiment qu'il est un programme de perte de graisse, efficace au début du temps, mais une période de formation sentiriez pas d'effet, et il ne peut pas voir comment la pratique du poids Descends, certains ne sont même pas tomber, mais hausse a. Je pense que beaucoup de gens au début de leur perte de graisse ont rencontré une telle situation, bien sûr, cette situation est le cas le plus commun, mais il y a beaucoup de gens abandonnent à ce moment. En fait, votre formation de perte de graisse au début de l'effet de mois est évident, il est parce que vous venez de commencer la formation, les parties du corps ne répondent pas à la formation, donc pour brûler les graisses très rapidement consommée, et pourquoi, quand, après une période de l'organisme de formation adapté, quand il n'y a aucune espèce d'état à bout de souffle de la formation, mais il n'y a pas d'effet de celui-ci, en fait, c'est parce que votre corps est adapté à la formation, à améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, et d'améliorer la situation physique et votre formation a été il n'a pas changé, le corps adaptera à cet état de la formation, donc il n'y aura pas d'effets.
Fitness augmenter ou réduire le muscle de graisse, ne sont pas à chaque groupe musculaire adapté pour répondre à la formation, accroître la masse musculaire lorsque les adapte du corps à la situation de la formation alors vous allez bientôt entrer dans le goulot d'étranglement, la même perte de graisse est la même, de sorte que toute augmentation exercices de perte de graisse musculaires ne sont pas une utilisation à long terme de la même série d'exercices, le cycle ne fixe doit toujours être remplacé exercices. La meilleure façon est d'utiliser différents exercices tous les jours pour la formation, la seule façon d'éviter le corps à s'adapter à la formation, afin d'éviter efficacement entrer dans le goulot d'étranglement.
Bien sûr, non seulement réduire la graisse par entraînement musculaire, ainsi que les problèmes nutritionnels qui affectent non garder l'apport ou plus aura une incidence sur la qualité et l'efficacité de la formation, comme vous réduisez la période de gras, les glucides et l'apport en protéines sur plus de sa propre besoins, alors ceux qui ne consomment pas brûler, il serait converti en matières grasses, protéines et hydrates de carbone de sorte que vous voulez réduire la période de graisse, ainsi que l'apport en graisses pour maintenir le niveau optimum, mais pas trop, puis brûler une partie de la formation merveilleuse puis réduire l'effet gras est immédiat, beaucoup de gens ont réduit la graisse grande raison est l'échec d'une erreur sur l'apport nutritionnel, certaines personnes pensent que la perte de graisse aussi longtemps que ne mangent pas de viande, ne pas manger gras, manger des fruits et légumes végétarien peut, en fait, c'est une perception très mal, seulement végétarien votre consommation d'eau augmente le carbone, la consommation d'eau de carbone de plus que la consommation ne joue pas, sera également converti en graisse. Et même pendant la viande réduite en gras, la graisse et même la viande grasse, aussi longtemps que le contrôle raisonnable de la consommation peut également réduire la graisse (de protéines de cours est un élément nutritif essentiel).
Le même également augmenter la masse musculaire, il y a beaucoup de personnes pendant la construction musculaire, l'apport nutritionnel insuffisant, lorsque la formation de la force est pas pour améliorer la croissance musculaire et la récupération lente, ce sont des problèmes de carence apport en glucides et de protéines, de sorte que vous voulez augmenter la masse musculaire au cours en fonction de leur volume d'entraînement pour absorber la nutrition lors de l'augmentation générale de formation de la force musculaire, l'apport en protéines sera plus élevé que la moyenne, accroître la masse musculaire pendant l'entraînement sera juste assez pour garder par kilogramme de poids corporel 1,5-2 grammes de protéines, une plus sera plus, mais pas bon pour le corps, qui est aussi le formateur à noter.
Ici, je vais organiser une série d'actions de formation sur la perte de graisse, qui ensemble HIIT exercices d'intervalle de haute intensité pour réduire la graisse, réduit amis gras peuvent aider à améliorer grandement la qualité de la formation, mais aussi pour effet de perte de graisse est très bon, bien sûr, dans la formation Si vous pouvez combiner l'entraînement aérobie est mieux, bien sûr, même cette faible teneur en gras formation d'intensité de haute, vous ne pouvez pas faire une action tous les jours, souvent à l'opération de conversion. Le total de six mouvements, chaque action au cours de la formation 3 ensembles, chaque ensemble pendant 30 secondes, puis se reposer pendant 10 secondes, puis compléter l'action pendant 30 secondes, 10 secondes de repos, faire 30 secondes, se reposer pendant 10 secondes.
Action 1, saut squats + poids après coup,
2 opération, escalade in situ,
Action 3, le saut de Bobby,
Action 4, jambe debout,
Action 5, bicyclette croque formule
6 l'action, saut squat après foulée squat +
