Tuntuf sur l'importance du pouvoir, ont souligné avant d'innombrables dos. les forces de tuntuf affectent certains sports, mais aussi très important pour la stabilité du corps, à un certain âge après âge, quand, pour apporter la stabilité à la force du corps tuntuf personne très importante dans la vieille raison de l'âge pour causer des inconvénients à la ligne, en fait, en raison du manque de force tuntuf, la force physique n'est pas stable, donc causera des inconvénients à l'action, les jeunes et ceux qui exercent avait été renforcé les gens de musculation tuntuf, à la période d'âge moyen, vous verrez clairement leur mobilité et force stabilisatrice du corps, nettement plus élevé que ceux qui ne l'exercice, comme on peut le voir dans le passé les anciens combattants du corps, de renforcer ainsi les forces tuntuf sont très importants pour chacun d'entre nous, en particulier les jeunes quand renforcer la force tuntuf il est très important.
Si vous êtes un amour du sport, l'amour à courir, l'amour le football, le basket-ball d'amour et d'autres projets, alors vous devriez certainement renforcer la formation tuntuf, renforcer la formation de la force tuntuf non seulement d'améliorer vos habiletés motrices, mais vous permet également de ces mouvements pour éviter les blessures accidentelles, nous sommes au courant de ces projets de sport, il y a un certain risque, comme le soccer, le basket-ball, si, lorsque le corps est en mouvement à grande vitesse, d'autres athlètes que vous êtes stade frappé trébuchant, et si vous baissez la force du corps ne suffit pas, alors il est facile de tomber dans le jeu, si le corps soudainement tombé au mouvement à grande vitesse, on peut imaginer ce qui va arriver, mais assez de force physique bonne tuntuf force de stabilisation, peut réduire efficacement le mouvement de ce groupe dans le stade les accidents. Voilà pourquoi tous les sports Pourquoi faut-il sur des raisons de classe de musculation force tuntuf renforcer la formation, la force tuntuf est le fondement de la force du châssis du corps humain, comme la base du prélèvement de châssis pour un jeu solide, il peut donc couvrir l'entreprise de construction , l'ingénierie du mouvement humain est en fait la même raison, la force tuntuf est la force fondamentale de l'ingénierie humaine, même si vous faites partie de cette base de l'amélioration de la force, alors vous voulez avoir une compétence moteur très élevé qui est en fait blanc déchiré.
Voici un ensemble de finition se d'action de formation de base sur le renforcement de la puissance tuntuf pour tout le monde, cette action est une formation très intensive tuntuf combinaison classique, il peut vous aider à améliorer tuntuf puissance très efficace.
Tout d'abord d'échauffement avant l'étirement entraînement des jambes est très important, surtout en hiver, afin de prévenir efficacement les dommages aux muscles et les articulations, et mieux à même de stimuler les muscles cibles pendant la formation. Entrez ensuite une formation formelle. Assurez-vous donc d'organiser une formation dans les deux actions d'échauffement.
squat. Squat nous avons été trop familier, je ne le ferai plus d'expliquer. Je fais ce qu'on appelle 3D Smith, peut être déplacé d'avant en arrière et vers le bas, avec la liberté squat en fait le même. Il faut faire attention à serrer le cur, lourd, nous devons faire une bonne mesures de protection de l'emploi. De la lumière à poids lourd, 8-16 fois chacun, plus le nombre, moins le poids. Je peux habituellement le faire dans chacun des huit poids.
sumo ascenseur mort. Sumo deadlift utilisation plus aux muscles fessiers, adducteurs, quadriceps et, par rapport à l'ascenseur mort traditionnel utilisé après les muscles de la chaîne, les ischio-jambiers, spinaux, plus un peu plus. Etant donné que la largeur de tire-bouchon se tenant debout Sumo plus généralement la largeur des épaules, toute la course du tibia plus perpendiculaire au sol, genouillé angle de levage mort est plus petite que classique, le processus de formation de réduire le stress sur les genoux. Une douleur au genou afin que les partenaires peuvent essayer cette position. 12-16 par groupe, cinq groupes.
presse jambe. appuyez sur la jambe peut atteindre presque une puissance extrême de l'exercice du corps humain, et par rapport au squat peu de pression sur la colonne vertébrale. Ajustez assez d'espacement, vous pouvez exercer à un autre site. Entrejambe de largeur égale au pied de la hauteur, le rectus principal d'entraînement femoris vigueur, la largeur d'entrejambe est inférieure à l'exercice principal de la force musculaire du vastus, hanche largeur supérieure à l'exercice principal des médial de vastus et la force de la hanche. Selon leur propre situation de choisir. Remarque section dos droit, fermement appuyé sur le dossier. 12 à 16 chacun, quatre groupes.
extensions des jambes et des boucles jambe contre la résistance. Avant le bras avec deux trois formations de combat, comme un ensemble d'extensions jambe reliées à un ensemble de flexions des jambes, des actions et des actions quatre contre deux. 12 chacun, quatre groupes.
abduction de la hanche. Le stimulus principal medius fessiers, petit fessier. La partie de branche ouverte au maximum possible, et arrêt à la contraction maximale 1-2 secondes. 16-20 par groupe, quatre groupes.
pont de la hanche. Cette action est principalement de renforcer la fonction extenseurs de la hanche, qui est, il peut être un bon stimulant pour les muscles de la hanche. Sur l'ajustement des pieds de la gare peut mieux stimuler les fesses, beaucoup de filles se plaignent que leur supérieur Département de fessière est pas plein, la largeur de la station sur les hanches peut être plus stimulant. Mais en raison de faire face à beaucoup de garçons que je ne veux pas faire cette action, mais cette action d'une certaine façon d'améliorer la capacité d'être utile, pour vous donner un sourire mystérieux, ne tenez rien contre elle. Notez que faire barbell avec une protection matelassée, cette action parce qu'il est le barbell sur le pli de la hanche, il n'y a pas de tampon à faire trop de graisse, il est donc nécessaire de faire une protection rembourrée. Des groupes de 16, 4 groupes.
orteils assis. Enfin, il améliore le muscle du mollet. 4 groupes, 20 chacun.
Cette formation est pour la formation dans quelques hanche, parce que dans le jeu de remise en forme, les fesses pleines, surtout à la hanche, la taille deviendra plus mince. Alors les filles peuvent faire cette formation, mais doit être organisée en fonction de la force de leur propre situation.
