Lorsque la formation de vos épaules et à la poitrine non coordonnée sentir? Dans les épaules de formation de remise en forme est une partie très importante, a non seulement un impact énorme sur la formation, mais aussi la beauté du corps ont un impact énorme. Épaule et le dos a nécessité la coordination et la coordination de la poitrine, le bras et ont également la coordination avec un faisceau correspondant à l'épaulement de la partie antérieure du thorax deltoïde, le faisceau sur le bras, le dos à la poutre, quelle que soit la partie correspondant à l'émergence du muscle non coordonnée va sérieusement affecter la beauté du corps, l'épaule pour mettre en forme la formation a également été entraîneur des parties les plus gênants du mal de tête, ne peut pas l'épaule comme on peut souvent utiliser la formation de poids lourd comme tout autre stimulation musculaire pendant l'entraînement augmentant ainsi la formation des muscles de l'épaule a toujours été très prudent, vous ne pouvez pas utiliser lourd, la formation ne peut pas être trop anxieux, mais aussi attention à la coordination avec d'autres parties de la formation, ce qui provoque vous pensez toujours à la mise en forme d'épaule épaule site deltoïde trop difficile à la pratique, la pratique ne sont pas bonnes pratiques aussi facilement blessé.
Donnez-nous aujourd'hui organiser conjointement un groupe d'accroître la formation de mise en forme musculaire sur les muscles de l'épaule et la poitrine, d'améliorer la coordination et la symétrie de l'épaule et la poitrine, de sorte que l'épaule est plus élégant, le corps supérieur plus de beauté en trois dimensions. En fait, non seulement la formation articulation de l'épaule avec la poitrine, en même temps doivent également assumer une formation commune et à l'arrière, une formation commune et les bras. Bien que de manière différente cet exercice conjoint de formation aussi souvent que la routine de la formation habituelle, mais exige du temps en temps pour une telle formation, la formation conjointe de cet avantage est d'éviter l'épaule d'écart avec les autres muscles, de sorte que l'épaule avec d'autres muscles il y a tout un groupe d'intégration. En raison des petits muscles de l'épaule à l'aide de la formation de poids, la croissance musculaire si lent, tandis que d'autres comme les muscles de la poitrine, les muscles du dos, les bras, nous pouvons utiliser pour renforcer un grand poids, si la croissance musculaire que les muscles de l'épaule croître beaucoup plus rapidement, ainsi, il est facile d'augmenter l'écart entre les muscles de l'épaule et d'autres muscles, afin d'éviter cette lacune afin lors de la formation, une formation commune nécessaire pour mener à bien ces intégration d'entre eux, de sorte que l'écart entre les deux est réduit, ce qui permettra à l'ensemble regard du corps de coordination plus élégant.
Bien sûr, la force de ces exercices conjoints sont généralement de grande taille, réside dans la formation nous devons juger ces formations communes est actuellement adapté à eux-mêmes, plutôt que d'imiter aveuglément formation d'autres en fonction de leur capacité actuelle, aujourd'hui encore, de partager ces l'action de formation est très bonne, mais pas stade approprié de la formation, de sorte qu'aujourd'hui cette méthode de formation est principalement pour la formation de base ont été des gens qui en train, vous conseiller si vous êtes un novice première collection de ces exercices, vous pouvez utiliser plus tard .
La formation, chaque action pour faire 4 groupes, repos entre les séries 60--90 secondes de repos entre l'action de 90 à -120 Miao
Action 1, assis sur le sol / tapis de yoga utiliser un barbell élu, cette action devrait être achevé dans le squat en rack là, barbell dans un bar de protection, avec un plus grand poids à faire cette action, chaque fois mettre toutes en suspension dans une barre de protection, et ensuite répéter l'opération, en augmentant progressivement le poids utilisé, chaque fois fait 12--8
Action 2 bench press barbell plat, presse banc plat à l'égard de cette action, cette formation est prévue une formation de poids supplémentaire, qui est, le nombre de formations de poids de formation d'abord commencé, puis en augmentant progressivement le poids de chaque groupe a été incrémentée à grande poids, lorsque de grandes augmentations à la formation de poids doit être de trouver quelqu'un à la formation aide de l'aide, une personne ne peut absolument pas compléter la formation, très dangereux. Chaque groupe 12--8 fois, chaque fois Ciwo pousser la barre à être en contact avec la poitrine, essayez de garder toute l'opération est terminée.
Action 3, décubitus pousser l'haltère, la formation est également prévu la formation de poids supplémentaire, qui est, le nombre de formations de poids de formation d'abord commencé, puis en augmentant progressivement le poids de chaque groupe a été incrémentée à un grand poids, quand incrémentée à doit trouver quelqu'un à la formation aide de l'aide, une personne ne peut absolument pas compléter la formation, très dangereux lorsque grande formation de poids. Mais pour ce faire après avoir effectué l'haltère vers le bas pour pousser pendant la formation, de manière à maximiser l'effet de cette action. Chaque fois 12--8 faire.
Super Action groupe constitué de 54+ action ne reste d'abord barbell barbell CUBAN directement choisi de ne pas faire une action POLIQUIN 5 haltère augmentation latérale 12 fois en tant que groupe après 12, plat POLIQUIN sur le côté si cool, une formation très violente, à la fois les actions en général, nous entraînons beaucoup, parce que les deux mouvements sont très spéciaux, mais leur effet est absolument vous faire refroidir l'acide, si vous ne l'avez pas cette action, vous pouvez essayer, je crois que vous allez adorer ce actions.
Quatre d'action
Cinq d'action
6 l'action, Bloqueur de poitrine, cette action je crois que nous sommes très bien, cette action est principalement de renforcer la poitrine et sous le bord inférieur de la poitrine, principalement pour la poitrine façonner la conception de l'action, chacun faisant 12--10 fois
Action 7, appuyez sur banc d'équipements fixes, cette action est une opération très simple et sûr, vous pouvez utiliser une grande formation de poids de formation. Chaque fois faire 12--10
