Pour une plus grande malice de graisse, que de dire: Fat comme un cochon!

Le cochon semble naturel, tout comme la graisse reliés entre eux. Décrivez un moment où le fumier de porc essentiellement directement lié aux porcs.

Par exemple: gros cochon.

Mais vraiment graisse de porc il? Selon un spectacle au Japon a indiqué que le taux de porcs de graisse corporelle ont environ 15%. Selon ce point de vue, les données de volume, avec de la graisse de porc, en fait, n'a rien à voir avec peu.

Après tout, près de 15% de la graisse du corps masculin est la suivante:

Il peut être considéré comme pansement était mince, la viande de bande typique de la barre.

Les femmes sont plus exagérées, près de 15 pour cent de graisse corporelle est la suivante:

Quel est le taux de graisse corporelle?

Photo via nté

Bien qu'une comparaison directe de l'homme et le taux de graisse de porc, pas de signification pratique , Mais le taux de graisse corporelle cette chose, pour ceux qui aiment le sport, comme des gens qui courent, en effet un très digne de données d'attention.

taux de graisse corporelle Se réfère à la proportion de pourcentage de graisse corporelle en poids du poids total du corps chez l'être humain, aussi connu comme le pourcentage de graisse corporelle, signifie simplement que le rapport de la graisse et le poids corporel.

Le dessus de ladite graisse corporelle moyen des porcs de 15%, les données pour l'homme, est vraiment une très bonne données, Pourcentage de graisse corporelle des hommes généralement en bonne santé entre 15% à 18%, le taux de graisse du corps féminin de 25% à 28%.

Bien sûr, pour les étudiants qui aiment courir, plus le pourcentage de graisse corporelle, porter le fardeau du corps est aussi plus lourd.

La relation entre le taux de graisse corporelle avec des coureurs

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Running Man, le taux de graisse corporelle est relativement faible

Photo via running-advice.com

Préoccupés par la course, marathon amis concernés peuvent avoir un tel sentiment:

Par rapport à d'autres sports, coureur de marathon est très mince.

En fait, ce n'est pas seulement un vague sentiment que vous avez des données pertinentes mentionnées, le taux de graisse corporelle des coureurs d'élite, vraiment bas.

runner Les chercheurs de graisse moyenne distance pour les statistiques et a constaté que le pourcentage de graisse corporelle d'excellents coureurs de marathon hommes à 10,3%, les femmes 15,2%.

A partir des données ci-dessus, le taux de graisse corporelle des coureurs d'élite, vraiment bas.

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Un faible pourcentage de graisse corporelle pour les avantages de l'exécution

Photo via le Centre Chopera

Bien que courir les bons élèves en général relativement faible pourcentage de graisse corporelle.

Mais aussi ne veut pas dire que tout le monde en cours d'exécution, nous avons un faible pourcentage de graisse corporelle.

Ces étudiants un pourcentage élevé de graisse corporelle, qui est, nous parlons de quelques amis de graisse, trop de poids, par rapport à un poids normal, lors de l'exécution, la charge de poids sur le corps a besoin de plus.

Réduire la graisse corporelle, vous pouvez améliorer vos performances en cours d'exécution, mais peut aussi réduire le fardeau sur votre corps.

* En général, les coureurs ont un poids corporel idéal, que nous avons déjà mis en place, les étudiants intéressés peuvent répondre « coureurs poids idéal » dans la vue en arrière-plan.

Plusieurs façons de mesurer la graisse corporelle

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formule de mesure

Illustration par Greatist

Le meilleur temps est mesuré le matin, il est préférable que leur propre sommeil suffisant (7-8 heures) après le réveil, quand le poids du corps et des données de mesure de tour de taille est la plus précise.

• taux de graisse corporelle = 1,2 x BMI + 0,23 × × Age -5,4 à 10,8 Sexe (M 1, M 0)

• IMC Poids = ÷ (hauteur x hauteur)

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abdomen de mesure simple

Photo via drbillsukala.com.au

Détendez-vous l'abdomen, les mains à côté du nombril, le pouce et l'index pour étendre d'environ 3cm, plumer toute la graisse qui 3cm sous. Observez à quel point peut pincer.

Habituellement 1-1.5CM est qualifié.

Plus de 1.5cm chaussures: plus de 20% des garçons de graisse corporelle, les filles taux de graisse corporelle supérieure à 25%.

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Et un dispositif de mesure de la graisse corporelle appelé

Photo via Mi.com

Avec remise en forme de plus en plus populaire, nous sommes de plus en plus préoccupés par le « pourcentage de graisse corporelle. »

Beaucoup gymnase aura un instrument de mesure du corps pour nous aider à mesurer la graisse corporelle. En outre, de nombreuses entreprises ont également lancé une graisse corporelle spéciale de graisse corporelle peut être mesurée, at-il dit. graisse corporelle dit et analyseur de graisse corporelle principe de mesure de la graisse corporelle, la plupart du temps en utilisant une analyse d'impédance bioélectrique (BIA) comme le principe de l'essai.

« Analyse d'impédance bioélectrique (BIA) », la composition du corps de mesure, en fonction de la graisse, le muscle, l'os et d'autres tissus de conductivité électrique différente pour les distinguer, la valeur de résistance mesurée, calculée par la formule le rapport de chaque composant du corps, tel que le corps rapport de graisse.

Cependant, la graisse corporelle et la graisse corporelle, ledit instrument, qui est défini Principe de fonctionnement fiable difficile.

Parce que je voulais dessiner des valeurs précises doivent être des conditions de test très exigeant. Par exemple en exigeant un nombre suffisant de feuilles d'électrode, la position de contact avec la peau doit être soigneusement conçue, la température et l'humidité de l'environnement de test à droite, et différentes formules pour ajuster les coefficients en fonction des circonstances, même le récent mouvement du sujet, l'alimentation et posture de l'essai, il y a des exigences claires.

Et nous utilisons toutes les échelles de graisse du corps de jour, bien que soutenu par des principes scientifiques et une technologie éprouvée, mais il est difficile d'obtenir un fonctionnement de précision. graisse commune appelée seulement quatre coussinets plantaires, corps de l'instrument de mesure de la salle de gym est plus que plus de deux poignées. La température et l'humidité ne peut pas contrôler, l'environnement de test appelé l'humble, l'erreur est certainement pas petite. Aussi connu sous le nom des données de graisse corporelle est pas très stable, vous pouvez être un premier test lorsque les mains de la transpiration, ou simplement terminer l'étape après le dîner, il affectera grandement les résultats des données.

Par conséquent, la graisse corporelle appelée à vos données de référence est possible, mais pas vraiment spécial, non pas à cause des fluctuations soudaines de la graisse corporelle, lesdites données étant choqué affectent l'humeur ou de l'état.

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Mesure de la graisse corporelle pince

Photo via Beachbody à la demande

Si vous voulez en savoir un chiffre plus précis, l'épaisseur de graisse corporelle est un bon choix, conformément aux principes de base et de l'abdomen méthode de mesure simple. L'utilisation est relativement simple, il faut arracher la partie du test cutané. Plus de sites peuvent être mesurés, les plus couramment utilisés sont les trois parties suivantes:

• bras supérieur - le bras droit dans l'acromion au point de raccordement de la tête radiale, qui est, triceps bit du ventre du muscle.

Illustration par wikiHow

• arrière - au-dessous de l'angle droit de la lame de l'épaule.

Illustration par wikiHow

• abdomen - Juste à côté du nombril du ventre 1cm.

Illustration par wikiHow

Différents graisse du corps de serrage en utilisant des méthodes différentes, mais en fonction de l'épaisseur de graisse, affichera des chiffres différents, vous pouvez directement voir.

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