Aujourd'hui, pour organiser un ensemble de abs + combinaison de la poitrine de la formation, tout en renforçant les abdos et pectoraux dans la même journée de formation, peuvent effectivement culturistes d'aide plus parfait renforcer les muscles abdominaux et de la poitrine, de sorte que l'effet global du muscle de plus en plus mise en forme plus bien, la poitrine de quelqu'un et les muscles abdominaux sont très importants, les hommes et les femmes veulent juste avoir leur type de corps parfaitement attrayant, il doit effectuer la poitrine et de l'exercice abdominale, abdominale et de la poitrine comme le corps de la beauté et sexy signer, les seules lignes de abdos parfaits fera un look vraiment homme sexy, fort et plein de la poitrine que, fera un vrai look attrayant, si une personne afin d'améliorer leur image personnelle et son charisme, il commencer rapidement la formation de remise en forme, fitness est non seulement la santé physique, mais aussi pour améliorer les qualités personnelles du mouvement
La poitrine + conjoint de formation abdominale, peut mieux aider la poitrine et les muscles abdominaux croissance systématique et coordonnée et seule la formation musculaire ne peut pas éviter de coordonner la croissance, le manque de beauté du corps formé. tandis que la formation, la combinaison des muscles de la poitrine et de l'abdomen peut effectivement éviter ces situations, vous pouvez obtenir un meilleur effet de mise en forme
Pour la formation de la poitrine, il est recommandé - sélectionner le poids de contrôle complet, essayer de faire les mouvements lentement, essayez de garder le déplacement de toute l'action, si elle est poussée vers le haut ou la décentralisation, ont plus à vous sentir devez former à la partie cible, en utilisant une machine Smith, cordes fixes et de l'équipement pour compléter l'action, la poitrine et les muscles abdominaux prévus pour une journée de formation, prévue pour l'action abdominale après les exercices de la poitrine
10 + poitrine suite à l'opération de formation commune abdominale, il y a quatre exercices de la poitrine et des exercices abdominaux 6, chaque action DO4, repos entre les séries 60--90 secondes de repos entre le fonctionnement 90--120 secondes
exercices poitrine
Un mouvement, le banc oscillant Smith machine de presse, en utilisant le poids croissant progressivement, chacun faisant 12--10 fois le poids utilisé dans la commande, aussi doucement que possible
Action II, debout à l'aide d'un câble métallique + poignées faire poitrine clip (fixation de la corde à un niveau bas), le fonctionnement d'un groupe super décrémentation, le poids moyen + forme légère d'un groupe complet 15-- sans interruption certaines poids après 12 continue à - complète 15--12 fois en tant que groupe
Action III, avec un instrument fixe faire assis banc de presse (sur la poitrine pour dispositif de poussée de la poitrine), en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 12--10 fois le poids utilisé dans la commande, aussi doucement que possible
Opération quatre, debout à l'aide d'un câble métallique + poignées ne poitrine clip (corde fixée à haut), ce groupe de super décrément d'action, le poids moyen + forme légère un groupe ont terminé 12 - ne désagrège pas certain poids après 8 continuent à - complète 12--10 fois en tant que groupe
Les exercices abdominaux
Cinq d'action
six actions
action en sept
huit actions
action en neuf
action en dix
