Retour puissant parfait est très important pour tout le monde, il y a un type de retour ensemble qui permet au corps sont élégantes et bien proportionnés qui cherchent à améliorer leur Charisme, si retour toute situation défavorable, affecterait sérieusement la la beauté de notre corps, en particulier la bosse de crête arc commune est sans aucun doute le premier tueur du corps parfait, peu importe comment on mince ta s mince, comment joli visage, le dos ta arc long apparaît crête phénomène de bosse, qui ta image personnelle réduira directement sérieusement affecter la beauté et le charme d'ensemble,
Mais maintenant, beaucoup de gens manquent souvent d'exercice, le du corps de la force musculaire est faible, il y a beaucoup de mauvaises habitudes, arc long pour jouer téléphone, toutes sortes de mauvaise posture, ce qui les jeunes dos ont commencé à lentement se déforment, le phénomène de la bosse de la colonne vertébrale se produit arc sérieusement affecter la beauté du corps, si cela arrive de ne pas corriger l'exercice, à long symptômes de bosses passées seront plus sévères, il peut même être dans la douleur, de sorte que quand il y a un léger phénomène de bosse des amis, nous devons renforcer la force musculaire arrière si rien ne renforce et la formation de rattrapage, plus tard, il est difficile de corriger le plus.
Renforcer les muscles du dos dans la formation, non seulement peut protéger très efficacement la colonne vertébrale, les muscles puissants peuvent effectivement éviter toutes sortes de mauvais dommages de la posture à la colonne vertébrale, afin d'éviter le plomb bossu mauvaise posture à l'arc crête, etc., mais en même temps l'exercice des exercices mais aussi jouer un effet de correction, et certaines personnes vont souvent s'asseoir, semblait faible douleur au dos, en fait, ce qui est généralement exercice déterminé, la force des muscles du dos est faible parce que les os de l'articulation ne sont pas bien protégées, renforcer les muscles du dos l'exercice peut prévenir efficacement la douleur à faible retour.
petite Aujourd'hui, pour tout le monde la finition d'un ensemble de dos en plastique parfait pour augmenter les exercices musculaires peuvent être très efficaces pour aider les gens lèvent la force en arrière, d'améliorer la capacité du corps à se protéger, aussi longtemps que le dos de levage le pouvoir, exercera sur d'une personne globale ont grandement amélioré la capacité d'améliorer la base de la puissance du corps.
Le programme de formation de retour se compose de quatre mouvements et l'utilisation des haltères, des équipements fixes pour terminer l'action. Pour profiter de toute la formation de poids quand ils peuvent contrôler complètement l'achèvement de la formation (Ne pas utiliser la formation de poids au-delà de leur contrôle), de se concentrer sur la qualité de l'action de formation, l'action pas trop vite, pour ralentir les contractions, de sorte que les muscles sont complètement stimulés.
Les quatre dorsale entraînement musculaire suite par l'opération de moulage, chaque mouvement fait 3--4 groupes, repos entre les séries 60--90 secondes de repos entre le fonctionnement 90--120 secondes (recommandé)
action d'échauffement, est très important, doit être rempli (peu importe quel type de conditionnement physique que vous faites, ne pas « démarrage à froid » le corps, si la personne a la capacité blessée), par la force du ressort pour faire d'échauffement adéquat, deux mouvements, chacun action pour faire 2 groupes de 20 fois
Action 1, l'utilisation d'un soulevé de sumo de formule debout haltère, en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 12--8 fois, peut être commandé le poids sélectionné, dans la mesure du possible d'achever la rotation lente
2 le fonctionnement, l'utilisation d'un haltère Roumanie Deadlift debout, en utilisant un poids constant, chaque 8 fois, le poids sélectionné peut être commandée, dans la mesure du possible d'achever la rotation lente
Action 3, avec un penchant de position fixe sur dispositif aviron à faire, si vous ne disposez pas du matériel de gymnastique, peut être fixé à un coin d'une extrémité de la barre, la barre et l'autre extrémité couplée à la barre et comme poignée à came de la tige. En augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 10--8 fois, la sélection de poids peut être contrôlé, dans la mesure du possible pour terminer le mouvement lent
Action 4, la position assise à l'aide de la corde + barre droite (large marge d'adhérence, par rapport de palme) pour ne pas tirer vers le bas, en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 12--8 fois, notez le fonctionnement du processus et le processus de retour. poids de sélection peut être contrôlée, aussi doucement que possible pour terminer l'opération
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