la force du bras de formation intensive, chaque culturiste doit prêter attention à la formation, parce que la force du bras est non seulement de la qualité de l'ensemble de votre formation de remise en forme, mais aussi de la sécurité de la formation globale de remise en forme, parce que presque tous les exercices de remise en forme , vous avez besoin de force de bras de support de base, la formation, que ce soit pousser, soulever, ascenseur, traction et donc besoin d'une force de bras solide comme base de soutien,
Si l'absence de l'entraîneur de la force du bras, pendant l'entraînement, il est difficile de terminer une action de haute qualité et des exercices spéciaux, affectant ainsi la qualité globale de remise en forme de santé, mais aussi d'accroître la formation sous la force bras est faible le risque d'accident de la formation, si remise en forme dans la force du bras est faible course à la formation l'utilisation de poids au-delà de leur contrôle, la force du bras s'épuise rapidement, et quand épuisés en cas d'impossibilité de contrôler lorsque l'équipement de remise en forme, seront sujettes à la formation les accidents, si tôt dans la salle de fitness doit renforcer la force du bras de formation, de remise en forme de jeter les bases, vous ne pouvez jeter les bases d'un centre de remise en sécurité et en bonne santé
Aujourd'hui, la petite pour tout le monde d'organiser un groupe de très bien bras augmentation programme de formation de la force musculaire, l'utilisation des biceps de formation conjoints et triceps, de multiples angles pour améliorer la résistance du bras de stimulation de la profondeur, et les biceps et brachial triceps formation commune, mais aussi aider à augmenter le bras en plastique musculaire, afin d'éviter la croissance musculaire inégale manque de coordination, d'obtenir de meilleurs résultats de fitness.
La formation de six bras de force suivante pour augmenter les mouvements musculaires, chaque action pour faire 4 groupes, repos entre les séries 60--90 secondes de repos entre l'action 90-- lorsque 120 secondes (recommandé), chaque action pour atteindre l'épuisement rapide, peut être approprié pour emprunter terminé la force.
exercices de Biceps
1 opération, avec un instrument de position fixe (chaises Priest) ne boucle concentré, l'instrument aura un gymnase général, en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 15--10 fois, sélectionnez le poids approprié est terminé, et essayer de ralentir à contrôler le poids
2 opération, en utilisant la tige de support EZ est boucle, en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 15--10 fois, sélectionnez le poids approprié est terminé, et essayer de poids lent
Action 3, marteau faisant tour à tour debout haltères boucles, en augmentant progressivement le poids utilisé dans chaque groupe (de chaque côté) faire 15--10 fois, sélectionnez le poids approprié est terminé, et essayer de poids lent
exercices triceps
Action 4, en utilisant la corde corde support de portique se penchant + V 3 flexion musculaire brachiale et l'extension (corde fixée à haut), en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 15--10 fois, sélectionnez le poids approprié est terminé, et essayer lentement pour contrôler le poids
Action 5, en utilisant des cordes à portique debout do + corde V sous la pression, en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 15--10 fois, sélectionnez le poids approprié est terminé, et essayer de poids lent
6 l'action par le poids corporel + chaise de fitness banc complet 3 flexion musculaire brachiale et l'extension, l'utilisation d'un poids constant, chacun faisant 15--12 fois, autant que possible de contrôler la lente
Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
