Pour les hommes, la poitrine est équivalent à « cosmétique » tant que l'homme a une forte poitrine pleine, il sera immédiatement look très attrayant, donnant un fort sentiment de confiance en soi intéressante, les hommes devraient donc vouloir améliorer leur image le charme et l'attrait du sexe opposé pour obtenir les fans dumping, doivent d'abord mettre à jour leur poitrine de charme, la poitrine seulement parfait pour vous rendre plus attrayant, selon des études ont montré que quatre-vingt dix pour cent des femmes ne peuvent pas résister à la tentation de la poitrine masculine, juste comme un homme incapable de résister à la ligne veste de sexy des femmes abs, comme on peut le voir combien il est important pour les hommes sont les muscles pectoraux, avec pleine poitrine, non seulement à son propre corps plus parfait, mais aussi pour obtenir les fans verser le sexe opposé, nous devons donc être jeune renforcer la formation de la poitrine, et d'améliorer leur image.
petite Aujourd'hui, pour tout le monde la finition d'un ensemble de Pecs parfait modifié en plastique pour augmenter les exercices musculaires peuvent aider tout le monde très efficace façonner la modification globale de la poitrine, laissez la poitrine sexuellement plus beau, attrayant, il y a beaucoup de culturistes se concentrent généralement sur les grands la formation de poids pour augmenter la stimulation musculaire, sans tenir compte de la formation de modification en plastique, le dernier train de la poitrine est bien développée, mais le manque de lignes esthétiques, de sorte que la poitrine exige à la fois la formation de poids pour augmenter la formation de stimulation musculaire, ont également besoin de modifier la formation de plastique, de sorte que vous pratiquez sur la poitrine sera très fort, plein, élégant, beau.
Bien sûr, une amie doit exercer la poitrine, renforcer l'exercice de la poitrine peut rendre plus ferme type rond pleine poitrine, pour empêcher l'affaissement, il est très important pour les femmes après l'accouchement et trente post-partum de récupération, afin que les femmes ne peuvent pas être ignorées sur la poitrine la formation.
L'action de formation, la formation peut être organisé séparément ou dans la poitrine et trois entraînement musculaire brachiale ensemble, l'action est complétée par un poids approprié, assurez-vous qu'ils peuvent contrôler, une partie de l'action pour le super groupe, les femmes pratiquent vraiment votre poitrine bien, qui sait qui pratique doit être le développement tous azimuts, le programme de formation est principalement utilisé la poitrine haltère, haltère, corde, barbell pour compléter la formation, si vous débutez avec ces actions, d'abord trouver le sentiment (recommandé) avec un poids léger, sélectionner 3 - 5 peut saisir l'action peut
Ce qui suit huit modifié le fonctionnement poitrine du corps, chaque mouvement fait 3--4 groupes, repos entre les séries 60--90 secondes de repos entre le fonctionnement 90--120 secondes (recommandé)
Action 1, l'utilisation d'une presse à banc plat haltère, en augmentant progressivement le poids utilisé, chaque fois fait 10--6
2+ groupe super Action Action composé de 3 - 2 haltère pour compléter la plaque d'action ne reposent pas après 10 oiseaux directement à la fin - 3 opération haltère faire bench press plat (poids constant, peut être réduite si vous ne pouvez pas sauter en poids) est 10 fois groupe 1, le poids est important de choisir
action II
action de trois
Action 4+ groupe super d'action composé de 5 - 4 à compléter l'action à l'aide de la corde + poignée sans une pause après avoir fait pince de poitrine directement d'un maximum de 10 pour compléter - 5 action dans le corps repose sur la boule de yoga avec des haltères faire bench press 10 fois en tant que groupe
Quatre d'action
Cinq d'action
Action 6 en étant couché sur un tapis de yoga fit étroite, avec un poids approprié poussoir haltère, en utilisant un poids constant, à 10 chaque fois
Action 7+ opération 8 groupe de super Composition - écrit un total de deux groupes, pour compléter l'action 7 (fig. 9, la première moitié) haltère fit étroite à partir du poussoir (genou toucher le sol, ce qui est plus facile à réaliser) sans interruption après 10 directement à l'achèvement - action 8 (Fig. 9, seconde moitié) de large haltère faite à partir des pompes (tactiles du genou du sol, ce qui est plus facile à réaliser) 10 en tant que groupe
Figure 8
Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
