Pour les fesses de formation, non seulement de former les hanches des femmes, des amis masculins devraient également renforcer la formation des hanches, l'autonomisation des fesses, le renforcement des hanches formation permet non seulement assez élégant corps plus symétrique, mais aussi d'améliorer la puissance des hanches, les jambes réduiront tous les jours la pression, alors qu'une puissante force un peu plus que la stabilité des hanches et la coordination physique
Donc, chaque personne ne doit pas ignorer la formation de remise en forme sur les hanches, les fesses pour renforcer la formation de la force, peut mieux protéger les jambes, les jambes et réduire la pression dans la vie quotidienne, parce que quand les fesses de force suffisante, les jambes peuvent aider efficacement Ministère de réduire le poids de la pression du corps, les jambes portant le corps de tout le poids et la pression sur une base quotidienne combien d'activités auront une certaine usure sur les jambes, donc c'est pourquoi les jambes deviennent la principale raison du vieillissement du corps d'abord, et les fesses la force et la force des jambes sont relation étroitement résonnaient, quand les fesses puissantes forces peuvent considérablement la pression de coussin sur les jambes du corps, réduisant ainsi l'usure du mouvement quotidien des os de la jambe des activités conjointes, nous renforçons non seulement la formation de la hanche seulement laissez le type de corps dodu, en fait, est d'ajouter une couche de jambe de parapluie, (mais aussi renforcer une fesses avantage très important est la formation qu'il vous permet de faire des choses amusantes, vous pourrez découvrir le grand le bonheur, mais aussi étendre le temps de renforcer le pouvoir des avantages des hanches qui pratique qui sait)
Aujourd'hui petite pour tout le monde la finition d'un ensemble parfait d'exercices musculaires fessiers, peut effectivement aider tout le monde sur la formation spéciale gluteus medius intensive améliorer systématiquement la force des fesses et des hanches plus grasse de type. la position des muscles fessiers en dehors de l'aile iliaque, arrière fessière muscle grand fessier situé muscle pinnate profonde. Notre vie normale, la marche et de la posture debout est important de maintenir une bonne muscle, medius est de gluteus obtenir sur le bord de la hanche plein, hanches arrondies regard critique haut et droit, de renforcer la formation des muscles de la hanche, flanquera la section de la hanche montrera assez rad, de sorte que le muscle fessier est la clé du corps parfait Bas
Voici cinq medius opération spéciale de formation intensive, font chaque action 3-4 groupes, chacun faisant 10-15 fois, toutes les 60 secondes finis repos, chaque action reste fait 90-120 secondes, pendant l'entraînement peut avoir besoin de faire le poids-roulement et la formation non poids approprié en fonction de leur formation, vous pouvez choisir plusieurs actions ajoutées à leur programme de formation habituelle tuntuf aller.
Une action
action II
action de trois
Quatre d'action
Cinq d'action
