Pourquoi l'aptitude à boire beaucoup d'eau?
Parce que le corps humain est composé de 70% d'eau, tous les processus physiologiques de l'homme sont inséparables des substances solubles dans l'eau, y compris bien sûr le processus de croissance musculaire et réduire la graisse.
- Amis pour teneur réduite en gras, boire beaucoup d'eau peut vous aider à améliorer le métabolisme de base, brûler plus de graisse, également les déchets corporels en excès peut être éliminé, un autre boire beaucoup d'eau peut aussi éliminer les symptômes gênants de l'dème, de sorte que ce chiffre ne soit plus pléthorique.
- amis pour la croissance musculaire, le muscle plus complet voulez être sûr de boire beaucoup d'eau. En cas de déshydratation d'addition un peu plus de deux pour cent du poids corporel, la force et l'endurance sera diminué de manière significative, un impact direct sur l'intensité de la formation.
Selon le Conseil Académie des sciences médicales US Food and Nutrition des hommes environ 3 litres d'eau potable par jour, les femmes autour de 2 litres.
Fitness Comment ajouter de l'eau?
Dans certains sports liés à la publicité, les militants boivent aussi beaucoup d'eau quand tout d'un coup beaucoup de boisson, comme le corps, comme l'irrigation, mais en réalité, il faut beaucoup d'eau à la fois?
La formation va consommer le corps de l'eau, il consommera le sel, tout d'un coup beaucoup d'eau vraiment ajouter beaucoup d'humidité du corps, mais il va diluer aussi le sel, le mécanisme du corps diminue lorsque la proportion de sel, provoque la miction et augmentation de la transpiration, si la quantité de chaque boisson est aussi beaucoup de mots, mais il y aura plus de cas, plus soif à boire, le corps trop drainage, mais accélérera le niveau de fatigue du corps.
Une bonne hydratation est la méthode de formation doit être utilisé à petite bouche plusieurs fois, cette boisson mince, mais la boisson était plus dense, l'autre peut ajouter une certaine quantité appropriée de suppléments sportifs.
Vous avez besoin d'ajouter combien?
objet d'hydratation de mouvement est pour prévenir la déshydratation et l'équilibre électrolytique. Toutes les 10-15 minutes pendant l'exercice environ 250 ml d'eau ajoutée. Si le temps d'exercice plus de 1 heure, peut être sélectionné boissons sportives complétées, les suppléments sont également ajoutés en une quantité d'environ 10-15 minutes par 250ml.
Buvez de l'eau, des boissons gazeuses, jus de fruits, ou des boissons sportives?
Dans une grande variété de boissons, boissons glacées et les boissons sucrées, particulièrement populaire chez les jeunes. Etant donné que le mouvement du fluide est très important et raisonnable, le visage de tant de choix, ce qui est le mieux pour vous encore?
boissons sportives en eau vive VS, en fonction de l'intensité de l'exercice
Mouvement dépend du type d'intensité d'exercice de taux de perte de fluide, la durée de l'exercice, le temps et la sueur, le facteur décisif est la durée de l'exercice. En général, aussi longtemps que vous pouvez le faire avant l'exercice, après l'exercice et les suppléments sportifs sont une quantité suffisante d'eau, moins de 60 minutes de supplément d'exercice Whitewater auraient été suffisantes.
Cependant, après un exercice intense prolongé, si seulement d'ajouter Whitewater, ne peut pas répondre aux besoins de l'organisme. Dans le cas de transpiration excessive, l'eau de boisson peut éliminer la soif, mais ne peut pas répondre aux besoins du corps pour reconstituer le sel, ce qui entraîne un manque d'électrolytes du corps, n'est pas propice à une bonne santé, le poids peut conduire à des troubles de l'équilibre électrolytique du corps. Les boissons sportives contiennent également une certaine quantité de sucre pour satisfaire le supplément d'énergie du corps après les besoins de l'exercice prolongé.
jus de fruits, boissons gazeuses quand boire ne devrait pas exercer
Boire du jus ne convient pas pour le sport, le jus de fruits concentré! Concentration trop élevée de boissons à base de jus de fruits ne sont pas facilement absorbé dans l'estomac. De plus, ne buvez pas de boissons gazeuses lorsque le mouvement approprié.
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