Ni Ni, qui porte un costume de nombril noir, a une charmante petite taille, et une paire de jambes de baguettes droites est la force pour saisir le miroir!
Il est bien connu dans le monde du divertissement que Ni Ni est également l'une des meilleures représentantes de la déesse du tempérament. Non seulement elle a une apparence exceptionnelle et une grande valeur en ligne, elle est également charmante et gracieuse, et ses manières nobles et élégantes sont encore plus enviables.
Récemment, 1 ensemble de belles photos de Ni Ni a été exposé, portant un haut de nombril noir exposé et des collants assortis de la même couleur. Le corps avant et arrière est plein de beauté, exposant une petite taille magnifique sans graisse, une paire de baguettes droites et la force des jambes Prenez le miroir, cette figure est tout simplement trop belle, non?
Les mignonnes qui veulent avoir "de petites tailles et de longues jambes" peuvent pratiquer davantage le yoga. Aujourd'hui, elles apprendront la flexion de la colonne vertébrale à une jambe avec tout le monde. Elles insistent sur 3 minutes par jour, et elles peuvent facilement perdre une petite taille après 30 jours. Pratiquez les grandes jambes longues, l'effet chute.
1. Flexion de la colonne vertébrale d'une jambe
La flexion avant de la colonne vertébrale à une jambe, l'une des postures de flexion vers l'avant, est une posture de yoga semi-inversée courante. Le praticien peut commencer à partir des jambes en position verticale. Lors de la flexion vers l'avant, le torse doit utiliser l'articulation de la hanche comme point de flexion, et les jambes doivent rester Redresser (ne pas trop étendre), les fesses vers le haut, de sorte que la tête soit à moitié inversée avec la tête vers le bas, le sternum doit être aussi proche que possible de la base de la cuisse, faites attention à ouvrir les épaules et la colonne vertébrale est légèrement arquée. , Les femmes enceintes et blessées aux jambes doivent faire de l'exercice avec prudence.
Effet Asana:
A. Inverser les organes abdominaux, stimuler le foie et les organes internes, favoriser la motilité gastro-intestinale, améliorer l'indigestion, soulager la constipation et aider au traitement de certaines maladies de l'estomac.
B. Renforcez l'exercice de la colonne lombaire et des muscles abdominaux, éliminez la graisse de la taille et de l'abdomen, embellissez la courbe de la taille et affinez la taille.
C. Exercer la ténacité des jambes, renforcer les genoux et les chevilles, étirer les muscles derrière les jambes, prévenir l'arthrite, etc. et façonner les jambes.
D. La demi-ATP profite de l'hypophyse, favorise la circulation sanguine, soulage la fatigue et l'anxiété, aide au traitement des migraines et a également un certain effet de soulagement sur l'insomnie.
E. Étirement et flexion de la colonne vertébrale, atténuation de la raideur des muscles de l'épaule et du cou, étirement du dos et flexion des épaules et des articulations de l'épaule, correction de la déformation de la colonne vertébrale, prévention du bossu et d'autres mauvaises postures.
Points d'entraînement:
A. Tenez-vous au sol, gardez vos jambes ensemble, étendez votre colonne vertébrale, redressez votre dos, pliez vos coudes et soutenez vos hanches avec les deux mains.
B. Expirez, la colonne vertébrale est arquée, le torse commence lentement à avancer de l'articulation de la hanche, les mains sont libérées, les hanches sont redressées en arrière, inspirez, le torse continue de se pencher en avant pour que la tête soit baissée, la poitrine Essayez de vous en tenir aux cuisses.
C. Fléchissez le genou droit, soulevez le mollet droit vers l'arrière parallèlement au sol et redressez les orteils vers l'arrière. Changez la flexion du genou gauche après avoir maintenu l'asana pendant 20 secondes.
La pose de yoga d'aujourd'hui explique cela. N'oubliez pas de vous lever + de vous pencher en avant + de lever vos jambes tous les jours et de perdre facilement vos belles jambes droites. C'est tellement incroyable.
