Accueil fitness, un bracelet extensible tous ensemble!
semaine de travail dur, quand le week-end arrive, vous êtes prêt à la maison boiter, le sommeil le jour trois bars, ou un bien habillé et prêt à faire de l'équitation excursion en milieu rural pour respirer l'air frais de la nature, se détendre.
Les deux méthodes sont en fait une bonne façon de se détendre le reste du corps, mais est maintenant estimé que la plupart des femmes otaku maison plus de choix à la maison couché mort, faire un patient paresseux cancer membres paralysés, le sommeil jusqu'à midi, appelez un plat à emporter résoudre les besoins de l'estomac puis vidéo téléphone brosse brosse mensonge, ah, bon week-end était passé.
de manière ouverte dire que c'est pas non plus une mauvaise idée, mais cela peut conduire à une conséquence grave! C'est l'obésité! Étendu mort bien, mais quand facile couché mort inconsciemment une consommation excessive d'erreurs, entraînant le dépôt de graisse, ou « maison gras » est venu de lui?
Beaucoup diraient que les petits partenaires ne veulent pas exercer ensemble le week-end à la maison à midi, manger un jour de téléphone brosse repas et sombre, puis il y a la nuit froide. . .
En fait, l'exercice ne doit pas aller à faire à la maison peut facilement être l'exercice, il vous manque juste une bande élastique. Aujourd'hui, nous allons présenter à la maison avec juste un étirement, facile à transporter exercice à la maison!
1. jambe squat unique
Pour trouver une échelle de place, se tenir debout, soulevez la jambe gauche reposant sur la première échelle, les jambes droites, les mains levées son pincement poing dans la poitrine, les genoux, squat, font le style stretch squat. Répétez les 30 fois squat, des exercices de jambes de commutation.
2. torsion squat permanent
Sur le jeu peut aussi être un étirement inverse, permettant au corps de restaurer apaisants, pas la fatigue, la pratique: la sangle de tension autour d'un arbre, sac allongé dans la période de maintien de la main, tiré de la bande, faire une posture squat puis tournez votre corps se lever, se tenir droit et à la position.
Répétez le squat squats + + + dans le sens horaire torsion mouvement de torsion dans le sens horaire, faites cuire 30 fois (une fois pour la gauche et à droite en même temps), vous pouvez complètement réchauffer et étirer à la maison attacherez également avec un canapé-chaise pour pratiquer la Zhuojiao Oh.
Variant 3. La plaque de support
Peut-être sur un petit canapé en face du petit espace ouvert à la pratique directement, faire du coude plat premier soutenus, le dos, les fesses et autres droites, en jouant sur le côté droit d'ouvrir le corps, tandis que sa main droite se lève, faire de style côté, à l'arrière en place, se prolonge vers le côté gauche, la plaque latérale gauche fait autour forment ensemble une action complète, répétée 30 fois.
Plus de deux à la maison, vous pouvez pratiquer des mouvements, des exercices tous les jours, vous pouvez aider à résoudre un rien de temps et aucun problème de remise en forme de l'espace Oh, vous pouvez profiter de l'heure du coucher du bébé, de sorte que mes dix minutes d'exercice, est aussi bon oh ~
