Les Raiders de remise en forme vous aider trois jours réalisations en ligne gilet!
jours en ligne sans gilet de santé, la vie la nuit. Gilet a une ligne d'enfants qui sont le plus attiré l'attention de tout le monde. Nous venons en comparaison, a un gilet de corps et les lignes du corps ont un gros ventre, vous choisirez que l'on fait? Le résultat devrait être de soi.
Mais la ligne doit d'abord avoir une veste qui est des milliers de difficile à, dix pas extrêmement difficile. Gilet besoins en ligne d'avoir une quantité incroyable d'exercice et une forte volonté de pouvoir être en mesure de Xiu, contraire, si vous voulez une graisse, vous avez failli ne pas besoin de faire quoi que ce soit, tant que le bien manger et boire très facile d'être en mesure d'atteindre vos objectifs.
Certains prohibitif pour les petits partenaires sur la route difficile à exercer la ligne gilet, en effet, est humain, après tout, l'exercice est pas une chose facile tous les jours, mais cette route est difficile pour la beauté, mais aussi pour finir les genoux!
En fait, si vous apprenez les méthodes de formation scientifiques appropriées, à la ligne de la route menant à la veste sera beaucoup plus simple! Aujourd'hui, je vais vous présenter Raiders de remise en forme de mise en forme vous aider trois jours réalisations vest ligne! obtenir jusqu'à!
1. se lever sur le canapé
Sit-in devant le canapé, sous le canapé en entre ses mains, a tiré le bord du canapé, les jambes droites, rencontrant près pointu, l'abdomen, les épaules, le dos de la tête, les jambes ensemble, lentement élévation des jambes, mes jambes ne siègent le style, l'élévation continue jusqu'à ce que la jambe de la taille d'élévation aussi faire tenir épaule sur le type de jambes, ses mains ont tiré le bord du canapé, difficile de maintenir l'équilibre du corps et aide plus pratique pour compléter l'action.
2. saut Squat
Les jambes de largeur d'épaule ouverte, les genoux squat, les mains placées après la tête de levage, la taille droite, les fesses, sous pression pour ouvrir l'épaule, mis sur le devant de poitrine, du genou demi-flexion, envola, l'extension de la jambe droite, droite les mains, les pieds du sol, le corps genoux squat droite, après l'atterrissage à nouveau, répéter ce qui précède deux cycles d'action, sauts squat 30 fois.
3.
Aide sur la table basse avec un étirement, orteils accroché avec quelques étirements de la moitié du corps allongé sur le canapé, la taille d'oreiller par une taille vacante Décompression, si confortable et être en mesure de forcer la taille, ses mains tendues sur les deux côtés du canapé, pieds en arrière à crochet, tirez la ceinture vers le haut étirement, les jambes droites, étirements répétés 30 fois, vous pouvez mettre à la jambe, le repos du talon pour un moment, puis a continué à pratiquer.
Plus de 3 actions, tant que à la maison, il y a une bande élastique, vous pouvez pratiquer la ligne gilet Oh, paralysé par d'autres à la maison, vous secrètement formé à la ligne veste de la maison, allez vous voir à petites amies jusqu'à ce que, les a surpris maintenant! !
