Augmentation de muscle jambe pour culturistes qui a été un fossé insurmontable, même ceux qui ont beaucoup de conditionnement physique pour finalement renoncer à la jambe, la jambe est la partie la plus difficile de conditionnement physique, non seulement pour les exercices et le poids ont exigences très élevées, mais le temps nécessaire est très élevé, il n'y a pas la jambe deux années de formation est difficile à réussir, alors que les exigences des normes d'action est également très élevé, sinon les exercices standard dans les jambes, il est difficile obtenir un bon effet d'entraînement, de sorte que la jambe deviendra un culturistes de formation gouffre. Aujourd'hui, pour organiser un ensemble de programme de formation de jambe parfaite, peut vous aider à être plus efficace et plus efficace pour augmenter les jambes musculaires étaient la formation,
En fait, pour tout le monde, pour améliorer la résistance des muscles des jambes ont un énorme avantage, parce que les muscles puissants de la jambe, peut grandement améliorer la stabilisation de la force et de la campagne sur la base de la force physique du corps, lorsque la force musculaire des jambes peut considérablement ralentir le stress quotidien lors du levage de la jambe, la jambe portant le poids du corps, dans les activités quotidiennes si la force musculaire des jambes ne sont pas assez forts, viendra avec une partie de la pression sur les jambes et l'usure, bien sûr, ces vêtements dans le cas d'un jeune homme pas du spectacle, vous n'aurez aucun sentiment, mais plus tard avec l'âge à l'âge moyen de ces cas se démarquer, toutes sortes de problèmes de santé jambe commune d'âge moyen, renforcer les muscles des jambes, vous pouvez prévenir efficacement les problèmes de santé dans les jambes âgées, puissant tissu musculaire peut réduire efficacement usure des articulations, la prévention de l'ostéoporose, le vieillissement jambe réalisée, la première étape est le vieillissement humain partie parce que la jambe supporte tout le poids du corps, mis les années d'usure ne peut pas être alléger efficacement l'arriéré, il accélère la jambe Le vieillissement du passé est souvent dit que « vieilles jambes d'abord vieux » est aussi ce que cela signifie.
Un jeune homme doit protéger ses jambes, la protection jambe en plus de renforcer la formation des muscles de la jambe de force, ainsi que bon travail à froid les jambes, ce qui est particulièrement important, il y a beaucoup de froid des gens de ne pas faire attention à la jambe d'un jeune homme travail, les vieilles jambes de froid résultats apparaissent après l'âge moyen, ces cas sont dus au fait que les jeunes ne faites attention de ne pas garder au chaud, ne se sentent pas une forte résistance à sa jeune, vous ne pouvez pas être comme un couteau dans le vent, l'air froid des pores dans la Accumulez du corps, diminution de la résistance au milieu d'âge après toutes ces années de froid accumulé quand il éclatera, si jeune ne pense pas que cela n'a pas d'importance, le plus tôt sera le mieux pour protéger les jambes.
Le programme de formation utilisent la plupart des l'action est terminée dispositifs fixation cuisse, la méthode de la violence et des moyens spéciaux d'abuser du groupe cuisse, diminuant super + super-super-groupe groupe est en baisse d'une action de trois composition de poids différent, et est la diminution forme super-groupe est composé de deux actions, si elle est super super groupe ou diminue les groupes, les groupes ont pas de repos. Chaque action pour faire 3--4 groupes, repos entre les séries 60--90 secondes de repos entre le fonctionnement 90--120 secondes (recommandé)
Une opération, d'un dispositif de levage jambe fixée à effectuer cette opération de décrémentation est complété par un groupe de super, composées chacune de trois formes différentes de la composition en poids est décroissante, effectués 8 - 6 fois sans interruption après presse pour jambes lourdes directement vers le bas à un certain poids poursuivre sans interruption vers le bas certain poids, puis complété après 68 - - complet lever la jambe 86 fois en tant que groupe
2 le fonctionnement, l'utilisation de la fixation des dispositifs faire extensions jambe, cette action est telle que chaque groupe de 20 fois, dont la 10 première est contrôlée et arrêtée à un pic lent à environ 2 secondes, puis a diminué (lentement), est 10 fois un peu rapide pour terminer l'action.
Action 3, pour rendre l'appareil à l'aide d'une jambe boucles fixes, l'opération de sélection de plus grand poids est terminée, chaque groupe de 6 fois et forme entièrement contracté d'une opération de contrôle et, ce faisant, assez loin à l'épuisement
Action 4, un haltère à l'aide d'une jambe droite hexagonale ascenseur mort, la barre peut être complétée sans hexagonale barbell générale, en utilisant la constante de poids ou d'augmenter progressivement, sans grand poids compléter cette action, chacun faisant 15--12 fois
5+ six groupes de super-Action Action consistant en - après achèvement de l'opération sans interruption à l'aide d'haltère 5 en poids squat debout sur le dispositif de fixation (SISSYSQUAT) suffisamment proche de l'épuisement complet directement - 6 avec un poids de corps d'actionnement ne se fend 10 à -8 fois (chaque côté) en tant que groupe
action 5
action 6
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