Bien qu'il soit un nom long, est en fait très simple, il est citrouille gombo + + + doux feuilles de pommes de terre risotto d'avoine à faire, non seulement à un ami L'automne est une bonne saison pour manger la citrouille, citrouille est une excellente source de carotène P-, la vitamine A citrouille est mieux que les légumes verts, et riche en vitamine C, le zinc, le potassium et de fibres. "Sud Yunnan Materia Medica" et "Compendium of Materia Medica" enregistrement: citrouille et chaud, doux, Rupi, de l'estomac. C'est, la citrouille est très bon pour guérir l'estomac. La citrouille est riche en carotène, vitamines composant B, la vitamine C et le calcium et le phosphore, est maître Jianweixiaoshi, il contient de la pectine peut protéger la muqueuse gastro-intestinale de la stimulation des fibres alimentaires, des problèmes d'estomac la consommation humaine. Automne manger le gombo, il est un bon moment. Dit Chun Kun manque de sieste d'automne d'été, le gombo dans le goo et arabe riche en polysaccharides et d'autres polysaccharides, des protéines et d'autres éléments contribuent à fournir le corps humain a besoin de minéraux à la force d'aide ajouter, réduire la fatigue. De plus, qui est riche en cellulose nutrition, lignine, vitamines, etc., peuvent aussi aider le métabolisme du corps, perte de poids remise en forme, le calcium et la nécessité de renforcer le système immunitaire de bassin du fidèle peut manger oh Doux Les feuilles de pommes de terre, ce qui est pire, ces dernières années, un petit réseau de rouge, avant que nous ne savons que manger des patates douces, feuilles de patate douce contiennent ne sait pas que beaucoup de protéines, de vitamines et de minéraux, les carottes y compris la vitesse encore plus élevée que la carotte, est comme variétés végétales à haute valeur nutritive (pas étonnant que les supermarchés vendent si cher, maison rurale à manger pas d'argent) L'avoine, nutritif, riche en grains entiers de fibre brute peut aider à la perte de poids des personnes de conditionnement physique apportent la satiété, amino nutrition acide, gras, cholestérol, sucre dans le sang de contrôle et d'autres ont un peu d'aide, il est un régime de remise en forme pour perdre des gens de poids aliment de base essentielle ne doit pas exagérer (de ) Oh recette est deux parties Participer à des activités: # # Automne comment manger citrouille Un (environ 300 grammes) gombo dix racine feuilles de patates douces Dans une petite (environ 100 grammes) ufs A oignon Une petite (environ 15 grammes) beurre montant droit Gruau instantané Environ 60 grammes eau La quantité de (I utilisé environ 100 grammes) Le jus de citron montant droit

étape 1

préparation des aliments

étape 2

feuilles de patate douce, lavées et hachées

étape 3

peau de citrouille à la chair en dés

étape 4

gombo en tranches

étape 5

l'oignon coupé en dés

étape 6

Le jus de citron et l'uf battu en sel, melting-pot de beurre, un glissement alternatif lâche Sheng

étape 7

Bas mettent l'oignon encens d'agitation

étape 8

Continuer de mettre gombo

étape 9

Ajouter la citrouille

étape 10

Ajout d'une quantité appropriée de Sauté d'eau, cuit citrouille après base, pour pouvoir voir le fond de l'eau, pas trop, trop, puis faire un peu de peu de revenus

étape 11

Ajouter la farine d'avoine, mélangé uniformément transformé, le couvercle du couvercle, un petit feu ragoût 1 minute

étape 12

Joignez-vous à feuilles de patate douce uniformément mélangée a tourné, avec le déjeuner, vous pouvez plat, manger tout de suite, alors vous pouvez faire frire un petit feu (parce que le déjeuner sera chose réchauffés)

étape 13

Huadan ajouté l'oeuf légèrement écrasé dans le riz, le sel, le poivre, le goût vert peut être tirée. Pas prétentieux que vous pouvez manger, prétentieux que je peux continuer à descendre

étape 14

Mouler une pellicule de plastique sur l'intérieur, afin de faciliter le démoulage, le riz rempli, en appuyant sur le style

étape 15

Retournez le décapage, vous pouvez saupoudrer un peu de paprika

étape 16

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