dans une profonde fruits de mer, salades avant de décider d'étudier beaucoup d'ingrédients de la salade et des sauces, cependant, Vinaigrette et le riz brun ont été sélectionnés pour le protagoniste de cette semaine, à la fois la satiété et la graisse, avec sports, attendent avec impatience mincir le chemin! riz brun 75g blanc de poulet 1 ufs 2 céleri 3-4 racine carotte 1 poivre noir montant droit sel montant droit vinaigrette montant droit

étape 1

Laver le riz, faire tremper la veille, si vous mangez la nuit, en prenant un bain dans la matinée;

étape 2

Le pot a été chargé du riz brun trempé, l'eau a été ajouté, après l'ébullition à transformer un petit feu et cuire pendant 15 minutes;

étape 3

riz brun cuit en même temps, les autres ufs dans la casserole, ajouter l'eau froide, bouillir pendant 15-20 minutes, trempés, cuits alternent avec de l'eau froide;

étape 4

riz brun cuit, retirer et laisser refroidir avec filet autre;

étape 5

couper le céleri Ding, dans la saumure d'ébullition rapidement bouillie cuite;

étape 6

Carotte en cuit même bouillie saumure, supprimer et réserve;

étape 7

Le poulet coupé en Ding, pot cuit, retirer et réserver;

étape 8

Maintenant, les aliments cuits devrait être plus couleur;

étape 9

Tous les ingrédients, sauf l'uf dans le bol;

étape 10

Enfin, les ufs coupés en dés ont un bol, sel ajouter, poivre noir et vinaigrette et bien mélanger;

étape 11

Délicieux muscle augmentation réduite repas riche en graisses sur de bons amis, et se mit à manger!