étape 1
Lavez toutes les matières premières. Préchauffer le four à 230 . Citrouille, pelées, ensemencée et coupées en tranches épaisses 1 cm d'épaisseur. Le fruit du beurre de karité coupé tête de série pelée de 15 mm, deux jus de compression d'or vert mélange dans le fruit du beurre. feuilles de persil s'écarter.
étape 2
Dalle de dalle de potiron dans la casserole, saupoudrer de sel, poivre noir, un mélange d'épices, des huiles comestibles. Après Répartir uniformément dans le four à cuire 20-22 minutes peut facilement creuser dans la maturité de la citrouille avec des baguettes. (Four micro-ondes Disponible, poêle ou réhausseur cuits à la vapeur à la place).
étape 3
huile 1 cuillère à soupe dans une casserole. Après les tortillas dans l'huile chaude à feu moyen pour cuire la croûte un peu de coke. Saupoudrez un peu de sel et de poivre, de se démarquer sur le plat.
étape 4
Continuer à mettre dans le pot 1 à soupe d'huile, la chaleur, ajouter les feuilles de patates douces. Remuer pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que la lame souple. Ajouter le sel au goût. Pan et mis de côté.
étape 5
Mettre une tortilla dans une casserole propre, mettre la moitié du fromage, quelques tranches de citrouille, feuilles de patate douce tous, puis recouverts d'un autre morceau de tortilla. Le reste du fromage saupoudré sur tortilla. Ensuite, le tout dans une casserole et faire frire jusqu'à ce que le fromage à la croûte croustillante est fondu (four micro-ondes peut également être utilisé pour compléter cette étape).
étape 6
Mettez un peu de sel et le poivre dans la salade d'avocat complet de beurre dans les fruits. Un oeuf sur le plat (débit d'huile froide peut être doucement pot petit oeufs jaunes), et l'avocat tortilla sur le dessus d'une salade. Saupoudrer de persil décoration.
étape 7
soleil d'hiver ~~~ o (^ ^) o ouvert à manger!
