« Ceci est un aliment de calcium! Haut caillé nutritionnel, le fer, le magnésium, le potassium, la niacine, le cuivre, le calcium, le zinc, le phosphore, l'acide folique, la vitamine B1, la lécithine et la vitamine B6. Par 100 g de tofu solide, d'eau (69,8%) contenant 15,7 g de protéines, 8,6 g de matières grasses, 0,1 g d'hydrates de carbone et 4,3 g de fibres, pour fournir la chaleur de 611,2 kJ. Le tofu est riche en protéines et amino teneur en acide fait un bon ajout à grains alimentaires. Tofu 78% de graisse et d'acides gras insaturés ne contiennent pas de cholestérol, connu comme la réputation « de la viande végétale ». vitesse de digestion et de l'absorption du tofu de 95%. Deux petits morceaux de tofu, vous pouvez répondre à un besoin de calcium par jour. " ingrédients
- Le tofu mou montant droit
accessoires
- pâte de haricots montant droit
- ail montant droit
- poivre vert montant droit
- échalote montant droit
- sel montant droit
- sucre montant droit
- sauce de soja montant droit
- poudre de crevettes montant droit
- salé goût
- faire frire artisanat
- dix minutes Temps
- simple difficulté
-
Une coupe de tofu en petits cubes, l'ail haché, des bandes de poivron vert, les oignons verts et coupés en petits morceaux. -
2 ébullition chaude, versez l'huile de cuisson, mélanger l'ail d'agitation dans le parfum. -
3, plus poivron vert frit, ajouter une cuillerée de Stir de pâte de haricots marqués. -
4 ~ frite frites ~ ~ -
5 Versez un petit bol d'eau, faire bouillir, tofu ajouter. -
6 légèrement tourné sel mixte, a ajouté, poudre de crevettes, le sucre, faire bouillir le feu de la sauce de soja. -
7 sauce rempli, Parsemer d'oignons verts très bien. (Ne pas utiliser une cuillère pleine trop remuer, de peur que des morceaux de tofu) -
8 Mei Mei manger ~
Conseils
crevettes roses fraîches mentionner le rôle joué par un agitateur séché émincé Servir les crevettes, n ° 1 de calcium de crevettes Nous voulons apprendre ensemble à partager avec vous. Mon micro-canal numérique public: yzmmfood, sont repas nutritif par jour à la main.
