Faire une reine du petit-déjeuner tous les jours. Mangez heureux, heureux mince. Hier a vu une vidéo sur le microblogging, Président de l'Institut de la nutrition et de l'alimentation de la sécurité alimentaire FAN Zhi, Université agricole de Chine professeur associé, elle a quelques points la voie à tout le monde à part: Tout d'abord, nous les gens de graisse plus de raisons maintenant la principale cause de stress. Pression de travail, nous n'avons pas le temps de plomb repas sain et nutritif, dépenser généralement leur emporter utilisé, bonbons. Ces aliments à emporter, ouvrez le paquet prêt à manger des collations, délicieux pour répondre à la formule universelle « beaucoup de matières grasses + + sucre / sel d'amidon blanc raffiné », comme nous apportons les plaisirs sensuels. En fait, ceux-ci contiennent « beaucoup de matières grasses + + sucre raffiné amidon blanc / sel » de la nourriture riche en calories est non seulement délicieux, mais une mauvaise alimentation, ne peut pas donner un sentiment de satiété, va manger beaucoup d'accumulation de graisse. Ainsi, elle est vue de l'obésité que nutrition. calories vides faim cachée. Mangez ce aliments pauvres en éléments nutritifs, ce qui provoque le corps sans force de l'excès de graisse décomposé, et enfin dans un cercle vicieux. aliments de mauvaise Malnutrition obésité lose rebond de poids anxiété des aliments plus gras incorrectes. D'autre part, la nécessité de manger pour perdre du poids une bonne nutrition. Une bonne nutrition, la clé est la densité nutritive. Il est limité en calories et plus de nutriments. Dans l'apport quotidien de calories fixe, dans une variété de protéines, de minéraux et des ingrédients de santé, les fibres alimentaires et ainsi de suite. Mangez des aliments, ni graisse, ni la malnutrition. Enfin, obtenir une bonne figure formule: densité élevée en éléments nutritifs d'au moins une demi-heure de sport + = bonne santé. La poursuite du petit-déjeuner d'aujourd'hui des séries de la tour de pain d'hier, il y avait des hydrates de carbone de l'eau, les légumes, les fruits, le lait de soja. En utilisant les principaux ingrédients pois chiches, pois chiches est une bonne chose, est très riche en acides aminés et des protéines végétales, également riche en fer, oligo-éléments et des vitamines en fibres brutes, peut accélérer l'absorption, de sorte que le métabolisme devient plus rapide, prévenir l'apparition de l'obésité. gramme 100 g baguette française 3.1 le segment bacon 1 chou frisé 50 g poivrons jaunes 1/2 poivrons rouges 1/2 échalote 1 ail 2 pickles 1 kiwi 1 sauce à la moutarde française 10g Le jus de citron 10ml sel 5g poivre noir 3g aneth émincé 3g beurre 5g

Préparation Ingrédients: 100 g de pois chiche, baguettes troisième paragraphe, un lard, le chou frisé 50g, 1/2 poivrons jaunes, poivrons rouges 1/2, l'oignon, l'ail 2, l'acide un concombre, un kiwi, une 10g de moutarde française, le jus de citron 10 ml, 5 g de sel, poivre noir 3g, l'aneth haché 3g, beurre 5 g.

POIS CHICHE la veille de macération. casserole Riga d'eau à ébullition, pois chiches add cuits, retirer et mettre un bol et laisser refroidir.

Les purée de pois chiches marqués avec un robot culinaire.

Le chauffage du moule, les deux surfaces de la micro-foyer dans le bacon à frire, coupé en pointes de côté et ensemble.

Cercle d'oignon coupé, l'ail, cornichon coupé en petits minces. poivrons jaunes, poivrons rouges laver, l'eau de vidange, coupé en Ding.

Les rondelles d'oignon, l'ail Ding, Ding cornichons, poivrons Ding dans un bol. Verser le sel, le poivre noir, l'aneth haché, le jus de citron, la moutarde, remuer.

baguette française en diagonale coupée en tranches sur les 1cm d'épaisseur, côté beurre mis des morceaux, mettez le côté beurré vers le bas, dans la friture à la poêle à frire jusqu'à coloration dorée.

Kale lavé, essoré, à plat sur pain baguette, mettre les poivrons salade de pois chiche, mis sur une assiette.

Graines de soja à l'avance un bon bain, dans le lait de soja a fait bouillir. Kiwi coupé une forme simple, mettre sur une plaque.

petit-déjeuner délicieux et sain, ouvert bonheur journée.