été dit, T-shirts peuvent être portés la plupart des vêtements de garçons, mais aussi la figure la plus exposée, une petite poitrine est OK, gros ventre de toute façon, mais si vous ne les pratiquent pas sur l'épaule, et que l'effet global de l'habillage il sera grandement réduit.
La mise en uvre de ces ajustements sur l'exercice de votre épaules non seulement vous aider à construire des épaules solides généreuses, mais aussi de réduire considérablement le risque de blessure dans le processus.
programme d'exercice de l'épaule sphérique:
À plat sur le côté (en faisceaux de pratique)
Mettez les haltères simples (formation orteil)
Arnold élu
Haussement, pour les trapèzes
épaule assise sous pression
Pull-up
Chaque groupe d'action 3-4 * 8-12RM.
En général, un ensemble d'exercice commencera progressivement à diminuer l'effet après 6-8 semaines, alors assurez-vous de continuer à faire des ajustements, notamment dans le choix de l'exercice ci-dessus, ne pas adhérer invariablement à une forme d'exercice.
Ne pas négliger l'étirement avant et après l'exercice
Les gens sous-développés deltoïdes manquent généralement la flexibilité de l'épaule, la plage de l'activité musculaire des petites, quasi-force n'est pas facile à envoyer, facile à utiliser la puissance des autres parties.
épaules Spherical se relaxer
Pratiquez ensemble!
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