Biceps, un homme doit pratiquer des groupes musculaires, pratiquer un biceps dodus vigoureux coups de poing peut vous faire plus puissants encore plus fort et puissant, laissez tourner stupide X loin de vous dans la crainte, mais font aussi leur porter plus de vêtements il mettre en évidence la force musculaire de plaque positive, ce qui est le plus grand charme du biceps.
Biceps lorsque le tout début de l'exercice est également la plus forte croissance, juste un peu d'exercice verront grandir sur le changement de temps, il y a beaucoup d'amis de fitness peut avoir rencontré une telle situation, quand le pré-entraînement biceps la croissance musculaire dans le plus rapide et le plus évident, mais quand les groupes musculaires après l'exercice ont tout seul la croissance, mais la croissance du biceps pas, parce que cette fois le biceps est entré dans un goulot d'étranglement, si elle ne traverse pas le goulot d'étranglement il est difficile de se développer, elle est due à beaucoup de gens ne peuvent pas briser ce goulot d'étranglement et d'abandonner.
Lorsque le train atteint le goulot d'étranglement, vous avez encore selon les méthodes de formation d'origine et le montant de la formation ne peut continuer à maintenir il ne fait pas de continuer à se développer, il est nécessaire de changer le programme de formation, en fait, pour briser le goulot d'étranglement est pas trop difficile, c'est- en particulier dans l'utilisation des mesures de relance de la force lourde pour les biceps. Xiao Bian a recommandé aujourd'hui plusieurs pour vous peut vous aider à briser le muscle du biceps, il est difficile d'augmenter le goulot d'étranglement.
Chacune des mesures suivantes pour faire 4-5 groupes de repos terminé 60 secondes, 90 secondes de repos dans chaque action fait. La formation de poids consacré une formation intensive de deux jours spécifiquement pour le biceps, le poids doit être supérieur à l'utilisation habituelle d'exercice par semaine.
Une opération (fig. 1,2,3) boucles barre EZ Heavy debout (focus sur le brachial général deux latitude musculaire), ce qui oblige le groupe à compléter l'action, poids constant, peut être complété avec huit fois le poids pour vous forcer à compléter 12-10 fois (pour rendre l'action plus standard, plus le balancement du corps bien plus concentré sur les deux muscles brachial)
gif image plus grande s'il vous plaît être charge du patient
2 opération (fig. 4,5,6) Avec l'utilisation d'une corde à un manche 2 muscle brachial exercices de renforcement (renforcement musculaire pic brachial concentré 2), peut être complètement étiré avec le contrôle du poids est terminé, 12-10 reps
Action 3 (Fig. 7,8) En utilisant une barre de poids adapté à la pratique deux muscle brachial (un muscle brachial intensive brachial 2), forçant le groupe a achevé l'opération, d'un poids constant, avec 8 fois en poids pour forcer leurs 12-10 fois complets (de sorte que le fonctionnement plus standard, le corps mieux balançant, plus concentré sur les deux muscles muscle brachial brachial
Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 je détaillerai la solution pour vous
