Les huit muscles abdominaux de Jin Han sont en bonne forme et les hormones éclatent! !
Il y a quelque temps, je viens de sauter de la fosse de "Li Zhicheng" dans "The Time of Your and My Allure", et maintenant je saute dans la fosse de "Jiangxia" dans "You Without Secrets". Pit, je ne sais pas si les surs ne semblent pas l'avoir. Je vous recommande de le vérifier. Si vous ne le voyez pas, laissez-moi le voir!
Dans la pièce, la "fraternité" de Jin Han est pleine, le soleil est beau, la silhouette est bonne et chaleureuse, il a gardé l'hôtesse, protégé l'hôtesse, un si grand garçon, et a conquis le cur de nombreuses vieilles tantes, de tels frères Qui ne veut pas l'avoir. Jin Han partage généralement ses courtes vidéos sur les principales plates-formes, y compris le jeu, les sports et la remise en forme, beau, etc. Il n'est pas difficile de voir dans la vidéo que Jin Han a une très bonne silhouette, 184 cm de hauteur et des biceps de haute qualité Les huit muscles abdominaux avec des lignes évidentes. Attiré beaucoup de petits fans pour lécher l'écran fou.
Une telle hormone masculine est pleine et le chiffre est très bien maintenu. Comment est-ce fait? Il est rapporté que Jin Han accorde une grande attention au régime alimentaire. Dans le régime alimentaire, il mange des repas amaigrissants, mange plus de fruits et légumes et mange moins d'huile et moins de sel. Certains aérobic et musculation, course à pied, tractions, levage de fer, etc., les garçons sportifs garantissent une certaine quantité d'exercice tous les jours.
C'est précisément en insistant sur l'exercice que la figure de Jin Han s'est très bien maintenue. Comme le bébé de Jin Han, venez faire de l'exercice avec ce garçon sportif! Aujourd'hui, nous vous présentons un groupe d'asanas pour vous aider à mieux vous entraîner et à travailler les meilleurs muscles abdominaux. Jetons un coup d'il!
1. King Dance
Danse de style roi, le nom anglais est King of the Dancers Pose, le nom sanskrit est Natarajasanan, nata signifie danseur et raja king signifie. La danse du roi est l'une des meilleures poses de yoga dans les poses de yoga.
Méthode de pratique:
Tenez-vous dans un style montagnard, pointez votre pied droit, déplacez légèrement le centre de gravité vers la gauche, pliez le genou droit, le bras droit s'étire vers l'avant, ouvrez-vous et reculez, avec votre main droite, saisissez la cheville ou le cou-de-pied droit et les orteils de l'intérieur du pied droit Étirez-vous vers l'avant et soulevez lentement votre jambe droite vers le haut. Avec votre bras gauche vers le haut et le dos, saisissez votre cheville ou votre cou-de-pied et vos orteils.
Effet Asana:
1. Peut renforcer la force et l'élasticité des muscles des épaules, des bras, de la poitrine, des fesses, de l'aine et des jambes;
2. Dans cette pose, l'équilibre, la concentration, la capacité de coordination sont améliorés et le système nerveux est renforcé;
3. Colonne vertébrale flexible et flexible, étirer la cavité thoracique, aider à activer le chakra cardiaque, une pratique régulière peut améliorer la confiance en soi et maintenir une posture élégante.
La posture d'aujourd'hui est là, nous vous verrons la prochaine fois. N'oubliez pas de vous entraîner tous les jours. Tant que vous insistez pendant 30 secondes par jour, vous pouvez pratiquer les muscles abdominaux. Pratiquons ensemble ~
