Par rapport aux femmes par rapport aux hommes, les hanches, les membres inférieurs est très facile pour l'accumulation de graisse, et plus épais tas, si la hanche est très grasse. Si vous n'utilisez pas des facteurs externes pour l'exercice de la hanche, il peut y avoir des fesses affaissement et laisser perdre un problème qui non seulement morphologiquement très laid, mais aussi pour que les gens semblent si vieux. Étant donné que le problème tuntuf proportion, il rend les gens regardent très significativement plus âgés, bref, toutes les lacunes, et il n'y a aucun avantage. Ainsi, la forme de la hanche est également très important, sinon pour façonner les fesses, si trop de graisse corporelle, mais aussi un effet néfaste sur la santé.
Bien que nous ne sommes pas tenus pour les hanches comme beaucoup de réseau rouge ou vidéo des mêmes personnes, parce que nous ne devons pas être si les hanches exagérées soulevées, mais nous ne pouvons le rendre trop plat, avoir au moins sur la forme est bonne mine. Par conséquent, il doit être en mesure de l'entreprise ne va pas mou, et peut aussi être arrondie et la plénitude. De plus, si les hanches se révèlent être bonne, la ligne de la hanche peut être améliorée, améliorer la ligne de la hanche, il fera rapport tuntuf amélioré, de sorte que les jambes apparaissent plus et visuellement. Tuntuf bonne proportion du chiffre global regardera supérieur, bien sûr, des vêtements d'usure semblent mieux qu'avant.
Mais que parmi les processus de formation proprement dite, si oui ou non ils aiment à l'exercice, ou sont tout simplement une compréhension de remise en forme, sera délibérément de se concentrer sur la position de l'abdomen ou les jambes, pour un peu plus ou moins ignorer les hanches, de sorte que la hanche l'exercice est également inaccessible. Certaines personnes consciemment ou l'exercice des fesses, mais parce que le temps est peu abondante, de sorte que nous abandonnions les fesses sur la sélection et choisir d'exercer d'autres parties du corps, ce qui rendra les sédentaires de la hanche, il expose le problème persiste.
En fait, des exercices de la hanche et d'autres exercices, il y a aussi une relativement pratique et facile à réaliser, et choisir des mouvements simples, pas besoin d'utiliser la plupart du temps, une action simple avant d'aller se coucher. Tant que vous pouvez avec une attitude sérieuse envers, et insister pour faire vers le bas, l'effet résultant vous fera très heureux. Ainsi, l'action tuntuf décrit ci-dessous, chaque pas complexe, mais aussi très simple et facile à réaliser. Souhaitera peut-être utiliser le temps libre, ou le temps d'exercice avant d'aller dormir, longtemps, l'effet montrera naturellement.
Une action: branche latérale genoux
En utilisant agenouillée, deux genoux et les deux mains pour soutenir le corps entier, seuls les contacts des orteils avec le sol. Une position non en contact avec l'autre jambe, les bras tendus, les jambes perpendiculaires au sol, le dos droit, le ventre tendu. Soulever le côté de la jambe, au-dessus de la portée de côté le plus élevé possible, et le procédé de la jambe, la jambe de la même posture, pause et récupérer les jambes, en alternance.
Action II: pont de la hanche de la jambe unique
Jambe fléchie, les pieds pas à pas. L'autre jambe est pliée, levé, l'angle entre la jambe et la cuisse est de 90 degrés, la tête reposant sur le sol à l'arrière. Force pour redresser les hanches vers le haut, de sorte que redresser la hanche à l'extrémité supérieure du corps dans un plan. Pendant ce temps, le bas du dos a également été levée, mais toujours sur le dos sur le sol. Pause, rétablir la posture, mais ne touchez pas les fesses au sol, les jambes échangent.
Trois d'action: Après la jambe agenouillée
Penché vers le sol, le bras est plié, les coudes, les corps de bras et perpendiculairement au sol. Jambes coups de pieds le dos droit, les orteils sont montés sur la terre. Gardez le dos droit et serré abdomen. Soulevez une jambe portée au plus haut, mettre en pause, en baisse lente. Soulevez l'autre jambe, levez, les jambes à tour de rôle.
Quatre d'action: jambe latérale
De côté, le bras reste droit vers le bas entre le sol et le corps, avec la jambe en dessous de la genouillère, les bras de support et les branches parallèles. cuisse droite, les orteils seulement légèrement le point, la jambe de levage force vers le haut, parallèle au sol faire une pause effectuée degrés après orteils décentralisé re Point, en alternant les jambes.
Chacune des actions ci-dessus peuvent suivre leur propre performance athlétique et sa capacité à atteindre l'objectif de 12-20 fois, chaque groupe peut faire 3-4, 4-5 fois par semaine à faire, pour trier et se détendre pour tuntuf fait après . Hip cloisonnée à faire avant d'aller au lit, tout le monde aime la hanche jambes Alice minces, bâton à la plus importante.
