Lorsque nous décidons de perdre du poids, quand, comment devrions-nous le faire? Étant donné que le choix de perdre du poids, vous voulez perdre du poids est certainement mieux, donc nous avons d'abord donner leurs propres objectifs fixés, définissez un go d'achèvement cible pour sélectionner des moyens plus efficaces et les moyens de former et d'être en mesure de continuer à respecter. Avec l'objectif, nous pourrons à qui travailler dur pour maintenir. assez ciblée pour la mettre en uvre nous faire sentir plus motivés.
Nous dans le choix d'action peut être relativement peu difficile, parce que cela nous rend plus motivés à le faire, sera plus axé sur le traitement de cette question. Bien sûr, notre objectif devrait se situer dans une fourchette raisonnable, fourchette raisonnable est possible d'atteindre la cible. 50 livres une perte de poids de mois est similaire à penser que cet objectif est impossible. Et nous avons choisi l'action un peu plus difficile, est de nous faire croire que cet incident est pas si simple, il ne sera pas trop de détente. Eh bien, après ces paramètres lorsque vous êtes un peu plus près de votre objectif, peu à peu, avec succès, il vous fera vous sentir plus motivé pour s'y tenir mieux.
Pour la méthode de sélection est très simple, la première consiste à faire attention au contrôle de l'alimentation, sur la base de calories nutritionnellement équilibré aussi peu que possible. Si vous allez à l'aveuglette sur un régime alimentaire va diminuer le métabolisme, et le corps causerait de graves dommages. En même temps, nous devons prendre le type d'exercice pour brûler des calories plus, moins de consommation en même temps, plus la consommation, il peut atteindre les objectifs de perte de poids.
Donc, nous devons faire est de stabiliser la consommation, alors que la consommation de manière significative, peut nous faire perdre l'excès de graisse corporelle. En parlant de mouvement est varié, il y a plusieurs façons pour nous de choisir, et nous voulons réduire la graisse, vous devez choisir l'exercice aérobie, vous voulez augmenter la formation de la force musculaire peut être sélectionné, tandis que la formation de force peut également avoir une teneur réduite en gras effet. Donc, nous ferions mieux est d'utiliser la puissance du sport et de l'exercice aérobie effectué conjointement.
Cependant, souvent en raison de l'excès de travail, beaucoup de gens n'ont pas le temps de le sport la façon dont les deux méthodes combinées. Ou est que certaines personnes ne aiment pas en cours d'exécution à l'exercice aérobie. Ensuite, nous pouvons également choisir une autre combinaison, il est l'exercice anaérobie façon et l'exercice aérobie effectué conjointement. De cette façon, l'avantage est la capacité à obtenir de meilleurs résultats de la combustion des graisses dans une courte période de temps, mais peut aussi empêcher la perte de muscle autant que possible, quand on arrête le mouvement, continuera à brûler les graisses.
Par conséquent, les mouvements d'actions suivantes peuvent également être à tout moment, en tout lieu, peuvent être effectuées à la maison. Ceci est trop peu de temps ne suffit pas, ou ne pas courir comme mes amis, est sans aucun doute une bonne méthodes de formation, il est possible d'emprunter cette façon de perdre l'excès de graisse corporelle.
Une action: squat côté large
Large squat de plus important de noter que la durée entre les pieds la largeur des épaules de la portée entre les pieds est beaucoup plus grande, presque deux fois. Puis, les mains opposées, placées sur la position de la poitrine. corps trapu, de sorte que la cuisse parallèle au sol. Levez-vous, laissez le retour du corps à une position debout, répétée.
Action II: support de plaque dynamique
soutien à écran plat devrait reposer sur un support plat. Tout d'abord, nous devons apprendre à faire une action de support de la tablette standard. Coups de pied pattes arrière doit être droit avec le bras de support au sol, d'autres parties du corps pour maintenir la stabilité, puis contenir jusqu'à la partie supérieure du corps avec les deux mains, une pause, puis revenir à la position de protection du coude.
Troisième action: push-ups
Push-ups sont bien connus et il est la base d'une action qui semble simple, mais en fait, difficile à faire standard. La position couchée, les jambes doivent être droites, avec des séjours orteils. paumes Stays des mains, d'autres parties sont restées stables, et d'assurer dans une ligne droite de la tête aux pieds. Ensuite, vers le bas du corps, pliant les coudes jusqu'au contact de la poitrine avec le sol est sur le point de faire un arrêt. Ensuite, forcé de tenir les bras, revenir à l'état droit.
Quatre d'action: pistolet squat
Cette action est à base de squat, mais plus difficile. Tout d'abord, se tenir debout, les jambes droites et serrées, ses mains pendre naturellement. Ensuite, les deux mains levées en place, deux bras sont parallèles au sol et parallèles les uns aux autres. Soulevez une jambe à l'avant droit, soulever. L'autre jambe pliée, les hanches jusqu'à ce que complètement vers le bas, puis redresser la jambe d'appui, de sorte que déplacer le corps, d'autres parties restent inchangés lorsque les jambes complètement déployé, le retour au début de la posture debout.
Les actions ci-dessus, sont une action non armée, il n'y a pas d'obligation pour le site, il est possible de sélectionner à tout moment, en tout lieu. De plus, chaque action pour les différentes parties du corps, qui peut atteindre la perte de poids globale. la perte de poids la combustion des graisses efficace, aussi longtemps que les quatre mouvements, continuent de le faire, sera en mesure de se débarrasser de la cellulite et la graisse.
