Du Chun est né en 1981, un homme dans le Hebei, le succès diplômé Beijing Film Academy, le plus récent Du Chun était pas trop de publicité, ont pu profiter de temps avec ma famille une meilleure expérience de la vie. En bref, plus récemment joué dans les programmes de télévision est relativement faible, n'a pas participé à beaucoup de spectacles de variétés, mais nous pouvons le voir se déplacer sur le logiciel de réseau social de micro-blogging, et ainsi de suite. On peut aussi voir beaucoup de photos de sa forme physique est vraiment super.

Du Chun semble très beau, ne se sentait pas le même genre de filet rouge, mais le peuple chinois ont une beauté unique et dégage un sentiment de maturité des hommes rigides avec succès. Et l'action de Du Chun est très bon a joué dans de nombreux films et la télévision, et de recevoir tous les éloges, Du Chun est lui-même en raison du succès du spectacle a obtenu beaucoup de fans fidèles. La figure du Chun est digne de reconnaissance et de louange, les muscles corps respire évident hormones mâles. Sont également comme un modèle si la figure quoi porter.

Les hommes et les femmes qui veulent être formés corps est plein de possibilités infinies, nous allons travailler comment habiller comme ça tous les vêtements BELLES Du Chun comment le faire? En fait, avant le spectacle de variétés Du Chun ont parlé de leur corps veut former un bon chiffre représente doit gérer leur propre.

Tout d'abord, nous devons nous assurer que le régime à faible teneur faible en gras sel manger plus de fruits et légumes et boire beaucoup d'eau, ne mangent pas toujours des frites de Burger riches en calories et frits, et si facile à la graisse accumuler dans le corps, les aliments de graisse corporelle. Encore ont beaucoup de mouvement va, nous obtenons un exercice de tapis roulant peut être monter un vélo pour aller aux sections de la classe de yoga aussi dans la formation ou aller à la salle de gym. En bref mouvement, nous pouvons être simple et facile à faire, mais nous devons aller à vous entraîner.

Comme Du Chun amis rapides, comme l'apprentissage des idoles, j'ai appris une bonne figure, il! Ici pour vous enseigner quelques simples, mais l'action est facile à former et de s'y tenir vous réussirez.

Frog formule couché

Grenouille de type couché peut améliorer la fonction de l'estomac, soulager les problèmes d'indigestion. Mais peut aussi se dégourdir les jambes en arrière et les os de la taille et les muscles, les os peuvent être corrigés et flexibilité, améliorer la forme du corps, étirer les muscles du corps tout en favorisant la croissance musculaire dans une certaine mesure, il aide à apporter les courbes du corps.

façon Exercice:

Le corps était agenouillé au-dessus du sol, les orteils pieds crochus du sol, les deux bras droits et cinq doigts pour soutenir le corps, afin d'assurer le corps bien supérieur ne pas plier. Genou deux branches sont parallèles aux côtés du mouvement du corps, et ensuite faire en sorte que tout angle entre la cuisse et le mollet quatre vingt dix degrés, la position du support de genou interne sur le sol. Supérieur naufrage du corps, les deux bras vers l'avant droit et assurer doigts écartés.

bateau

Ceci est une action en bateau reposent principalement sur nos hanches pour soutenir le corps, l'aide de la formation régulière renforcer la puissance musculaire de nos hanches et les jambes, l'abdomen, favoriser la croissance musculaire, peut aussi façonner les muscles du corps. Et effectuer cette action peut également améliorer la fonction de l'estomac et d'améliorer notre digestion du corps, soulager le stress dans votre vie.

façon Exercice:

Le corps était assis au-dessus du sol, les jambes légèrement rapprochées droite, ne se plient pas le haut du corps droit, les mains fermement attachées aux deux bras droit au-dessus du sol. La flexion des jambes de sorte que les pieds et les pieds fixés talon légèrement sur les hanches et les jambes ont soulevé droite oblique vers le haut, le serrage de la cheville, autant que possible, tout droit vers l'avant le corps de deux bras de levage, tout en assurant la partie supérieure du corps essayez de ne pas plier.

Angle de pincement de formule

Nous angle de faisceau tapons cette action de formation est très favorable au maintien de la santé des femmes, pourrait bien étirer l'abdomen et de la hanche, alors que les joints flexibles, pour protéger la vie privée de la santé des organes du corps. Surtout pour la période menstruelle ou tout simplement donné naissance au bébé et d'autres amis pour rétablir la bonne santé a un rôle important.

façon Exercice:

Le corps était en position assise au-dessus du sol, le corps ne pas plier le haut du corps droit, les pieds rapprochés et la plante des pieds talon aussi près que possible de la hanche. Deux mains pour saisir les orteils des pieds, le haut du corps pour évier à la poitrine claquant des pieds, autant que possible, la pleine étirement racines jambes musculo-squelettiques et le dos.