Pour les femmes connaissent leur corps sera plus d'attention, par rapport aux hommes, dans la figure la question du temps passé est doublé. Les hommes peuvent être plus l'accent sur un sentiment de puissance, le but est d'exercer les muscles afin qu'ils soient recouverts d'une couche de manteau musculaire, ce qui donne un sentiment de sécurité. Bien sûr, il est possible d'augmenter leur charme personnel. Mais les besoins des femmes sont différentes des hommes, le but le plus original, je veux juste être en mesure de perdre du poids de leur corps, surtout quand on voit les gens autour d'eux, d'une période de vaches maigres. Les femmes qui vont être tentés de son cur, et il a voulu rejoindre les rangs de la construction élancée.
Mais comme pour le sport et de remise en forme lentement à comprendre, si la perte de poids pour réussir, ils auront de nouvelles exigences. Vous comprendrez la perte minceur juste poids peut faire leur propre succès, pour la mise en forme du corps et le changement n'a aucun effet, donc à ce moment de façonner le corps voudra mettre toutes les parties pour créer leur propre forme préférée. Dans de nombreuses régions de leur corps chez les filles les plus populaires que la position tuntuf, ce qui est différent des hommes et des femmes. Ainsi, les femmes qui se concentrera sur le corps d'extrémité inférieure, en tout cas, à la fois mince et les jambes minces et très Alice et les hanches arrondies, la grande majorité des filles est certainement un rêve.
Rêve d'un rêve, la réalité de la réalité, il y a un écart entre les deux. Elle est pas très standard sont nés, parfois évidemment corps très mince, mais l'estomac était plein de graisse, il y aura des normes de poids, mais le site tuntuf peu satisfaisant, les jambes lâche, hanche déprimé la situation . De la perte de poids corporel par leurs propres efforts, de sorte que mon succès mincir, mais les jambes sont toujours lâche, et ainsi de suite. Ces cas sont là, alors nous devons faire est de mise en forme pour le site tuntuf, non seulement besoin d'être minces jambes, les hanches ont également besoin d'améliorer se passe, parce que si la ligne de la hanche a été soulevée, le même doublera les jambes sont tendues visuellement.
En fait, pour la sélection d'action exercice tuntuf, bien que complexe d'action permet à plusieurs groupes musculaires du corps à participer, mais il y a une certaine indépendance d'action est bonne, peut être utilisé comme auxiliaire, tant que notre forme du corps il y a une demande d'action qui peut être effectuée. La recommandation suivante à un ensemble d'actions, est une formation à l'action en tuntuf fait, si l'on peut régulièrement être bâton avec elle, probablement seulement deux mois, que ce soit votre propre sentiment, ou la performance intuitive en apparence , il aura un changement important.
Une action: soutien en décubitus Taitun
Supination, la face supérieure du corps, les jambes pas vertical sur le sol, les cuisses parallèles au sol. La partie d'épaulement reposant sur le bord d'une chaise, la tête sur les épaules dans une position au-dessus de la surface de la chaise, les mains de votre tête, les fesses évier, mais pas d'intersection avec le sol. La force de se tenir debout, de lever les fesses, les cuisses et le haut du corps dans la même ligne droite. Pause, hanches ralentir, cette fois pour rétablir la posture, 20 fois.
Action II: hip pont
Bras attachés à la place de la terre, et de part et d'autre du corps, les mains sur les deux côtés des fesses. Dirigez-vous vers le haut du dos sont près du sol, mais les hanches et le bas du dos pour soulever un peu de distance. Jambes pliées, de sorte que l'ensemble mis le pied sur le sol pour maintenir la stabilité du corps. force ascensionnelle pour redresser les hanches, les fesses opération lorsque la pause redresser faisant,, pause 1-2 secondes. Ensuite, le sens subjectif du contrôle des hanches à couler, toujours pas d'intersection avec le sol, 20 fois.
Action III: genou latérale squat
Deux bras pliés, les paumes de votre tête, le dos droit, légèrement courbé, la posture des jambes présentant squat, et les orteils pointés en oblique vers l'avant. Le maintien d'un corps stable debout, après debout, soulevant une jambe, le genou et effectue direction vers le même côté. Lorsque le genou, vous pouvez essayer de toucher le coude homolatéral. Atteindre le point culminant de la reprise, re-faire squat posture, debout à nouveau, levé la jambe controlatérale, 20 fois.
Repos entre chaque mouvement est resté à environ 20 secondes, si elles se sentent en mesure d'accepter le corps, ne peut pas se reposer, ne 3-4 séries chacun, peut également être augmentée en fonction de leurs capacités physiques ou moins. Après les exercices effectués, il peut être réalisé avec la bonne quantité d'exercice aérobie, ce qui peut aider à réduire la graisse.
