Le pain dépend de vos préférences, je pense que le pain de blé entier de Mankton Super Alcohol ou Tao Li est ok

Laver les carottes et les peler

Laver la laitue tomate et trancher les tomates. Le buf peut être fait avec du steak, j'ai coupé du buf à la maison et le buf et le jambon sont corrects.

Couper l'oignon en mousse, si vous aimez le concombre mariné, l'oignon et le concombre mariné peuvent être 1: 1

Parce que dans la période de réduction des graisses .... Bien que le phospholipide doux de l'uf soit une bonne chose, je dirai au revoir d'abord ... Le sel, le blanc d'uf et le lait sont bien mélangés et battus. Mettez moins d'huile dans le pot et tirez l'uf pour cuire. ... puis ajoutez du poivre noir avec modération, celui-ci doit faire attention à ... les ufs sont toujours à feu doux ... le feu n'est pas grand ... va coller

Poitrine de poulet ... essayez de voir une autre de mes recettes, ne la mettez pas de côté

Oignon, concombre mariné et ketchup bien étalés sur le pain

Mettez une couche de laitue, une couche d'oeufs et une couche de pain

Couvrir de laitue, tomates, boeuf, carottes râpées ~

Vous pouvez continuer à ajouter du ketchup à la dernière couche en fonction de vos préférences personnelles ~

Enveloppé dans une pellicule plastique, bien emballé! ! !

Coupez en deux!

Le poulet doit remplacer le boeuf par du blanc de poulet ~

Coupé en deux

Je l'ai emballé un peu donc c'est facile à transporter

emmm love lunch? Hahahaha