Cher, Le poids est revenu à environ 57 et j'espère pouvoir en obtenir 57 cette semaine! Les repas faibles en gras peuvent aussi être très délicieux. Le riz frit Ouyang Nana daujourdhui nest pas assez bon. J'ai opté pour une recette plus simple. Il a un goût très tendre, délicieux et peut réduire le poids ~ Riz Frit Fantaisie Chou-fleur Cela prend 20 minutes coûte environ 12 yuans Liste d'achat Ingrédients: une poitrine de poulet, un demi-chou-fleur Ingrédients: une poignée d'échalotes, deux gousses d'ail, deux poivrons Assaisonnement: une cuillerée de sauce aux huîtres, une cuillerée de sauce soja, une petite quantité de sel Le processus de production 1Après avoir décongelé la poitrine de poulet, verser dans le vieux vin de sauce soja et laisser mariner pendant 15 minutes, laver et couper en petits morceaux, laver le chou-fleur et hacher finement, hacher les échalotes, les gousses d'ail et le piment 2Allumez le feu, ajoutez une petite quantité d'huile dans la casserole, versez les gousses d'ail et le piment jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, puis ajoutez la poitrine de poulet et faites sauter, ajoutez une cuillerée de sauce aux huîtres, une cuillerée de sauce soja et continuez à faire sauter 3Après que la poitrine de poulet soit colorée et aromatisée, versez le chou-fleur haché, ajoutez les échalotes et continuez à faire sauter. Si le goût est faible, ajoutez un peu de sel et faites sauter jusqu'à cuisson complète. Un riz frit au chou-fleur rapide, simple, tendre et non gras est complet ~ Rappel intime Les légumes maigres doivent contenir moins d'huile et de sel, vous ne pouvez pas vous tromper Utilisez de l'eau froide pour décongeler, sinon cela affectera le goût et la poitrine de poulet marinée n'aura pas bon goût Les morceaux de chou-fleur coupés peuvent voler, il est donc préférable de faire de la place en premier ~ Je vais travailler dur pour mettre à jour les plats réducteurs de graisse, j'espère que nous deviendrons minces et beaux ensemble choufleur 0,5 sel Une petite quantité sauce aux huîtres 1 cuillère sauce soja 1 cuillère Échalotes 1 tige Ail 2 pétales le Chili 2 sec poitrine de poulet 1 pièce

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