[Force] petit d�jeuner sain banane bleuets avoine cuits au four (une personne)

La farine d'avoine banane bleuets cuits au four, une adroite simple petit-d�jeuner, sans sucre sans huile, en bonne sant� � faible teneur en mati�res grasses est sans aucun doute la force du petit-d�jeuner � teneur r�duite en mati�res grasses, avec des l�gumes bouillis et attendre un caf� noir ou lait, parfait ! Bien s�r, comme d'habitude alimentation saine est �galement tr�s appropri� da! Le matin, vous pouvez laver le mat�riau dans un four, puis, au cours de assez grill� pour vous laver et pr�parer une autre restauration paresseux, etc. sont aussi d'autres flocons d'avoine Cuisson au four Formulation quantit�s sont des parties d'une personne, peut ajuster le montant en fonction de fa�on appropri�e � la situation flocons d'avoine montant droit lait A propos de 150ml ufs 1 bananes 1 myrtilles 10 pi�ces Noix, fruits secs montant droit noix de coco montant droit

1. Pr�parer le mat�riel n�cessaire, mon �lection de bouillie d'avoine est � moiti� cuit flocons d'avoine, pas le genre de fleur est �cras�, de sorte que le go�t sera plus Q caoutchouteuse, vous pouvez �galement utiliser la farine d'avoine instantan�, cuit bon relativement facile , le sens du go�t sera un collant bits, cette enti�rement bas�e sur les pr�f�rences gustatives personnelles

2. Pr�chauffer le four � 185 degr�s, le lait et les ufs Fouetter l'oeuf m�lang� dans le lait, les bananes a r�duit

3. Bol fond d'une mince couche de flocons d'avoine cuits, les noix, la quantit� de propagation de fruits secs, des chips de banane uniform�ment plac�es

4. trous de farine d'avoine et d'une couche, puis les noix, les chips de banane, puis un total de toutes les couches de mat�riau SHOP

5. bon lait de m�lange oeuf cuit lentement dans le bol le long de quatre semaines jusqu'� ce que toutes les bulles sont les c�r�ales, les c�r�ales tremper s�r de mettre tout, ou bien le go�t d'avoine sera relativement sec cuit dur

6. Mettre la surface des bleuets frais

7. Saupoudrez une couche de noix de coco, peut augmenter la valeur de couleur ah, ne peut pas tenir la

8. Ajouter 185 degr�s four pr�chauff� � l'avance, au four environ 25-30 minutes, la temp�rature du four sera l�g�rement chaque r�glage de chaque �cart ha

9. cuit avec des l�gumes, une autre tasse de caf�, un repas complet de la valeur haute r�sistance de couleur petit-d�jeuner r�duit en gras pour le faire

10. Le manger ouvert, je l'esp�re, vous �tes tous du bon petit d�jeuner pour commencer!

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