a perdu 20 livres avant le récent hiver trop paresseux pour l'exercice, perdre du poids à nouveau décidé d'ouvrir le cours. blanc de poulet 100 épinards 300 champignon 100

étape 1

côtés de la poitrine de poulet en tranches, le sel et le poivre noir virevoltent un peu, faites mariner 30 minutes.

étape 2

Pleurotes en deux, coupé en tranches minces.

étape 3

Laver les épinards en deux.

étape 4

Champignons et poitrine de poulet avec antiadhésive à sec jusqu'à la cuisson, l'huile ne mettent pas, saupoudrer de sel et de poivre noir.

étape 5

Épinards cuits eau et d'évacuation de l'eau, ajouter un peu faible en gras vinaigrette ou un peu de sel maison, poitrine de poulet et champignons sur le dessus, cela ne suffit pas à manger, vous pouvez ajouter un uf, ou un petit bol de riz brun. Excusez-moi de ne pas dans les cases, placés séparément serait plus belle. Je l'habitude de manger pour trois mois, ne manger que la poitrine de poulet ou de buf, avec l'exercice régulier, a perdu 20 kilos, aura faim de manger le début, lorsque trois repas plus un repas de fruits, avec un plafond de pomme, mangue ne pas manger durian ces chaleur.