Crevettes au brocoli frites

2020-01-14 04:48:16

Le brocoli est tr�s nutritif, a un go�t croquant et a des effets anticanc�reux; les crevettes sont riches en prot�ines, ce qui peut bien prot�ger le syst�me cardiovasculaire. C'est un plat maison tr�s courant, simple � pr�parer, l�ger et nutritif, aux couleurs vives, il est tr�s appropri� pour r�duire les graisses et nourrir l'estomac! brocoli 1 pi�ce Crevette La bonne quantit� Ail 3 p�tales Du vin de cuisine 1 cuill�re sauce soja 2 cuill�res amidon Une demi cuill�re poivre blanc Une demi cuill�re sauce aux hu�tres 1 cuill�re sel un peu p�trole La bonne quantit�

Casser le brocoli, rincer et faire tremper dans l'eau sal�e pendant 10 minutes

Versez de l'eau dans une casserole pour faire bouillir et ajoutez quelques gouttes d'huile Blanchir le brocoli pendant 2-3 minutes Retirer l'eau froide et vidanger l'eau

D�congeler et laver les crevettes Ajouter une cuill�re de vin de cuisson, une cuill�re de sauce soja l�g�re

Une demi-cuill�re d'amidon, une demi-cuill�re de poivre blanc Remuer et laisser mariner 10 minutes

Tranches d'ail

Chauffer les tranches d'ail dans une casserole et faire sauter

Versez les crevettes et faites sauter jusqu'� ce que la couleur change

Verser le brocoli blanchi et ajouter une cuiller�e de sauce soja l�g�re

Une cuiller�e de sauce aux hu�tres

Une pinc�e de sel

Apr�s avoir remu� uniform�ment, il peut �tre hors du pot

effectuer

Spicy poitrine de poulet, super plat de riz adroite

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