« 1, sésame riche en protéines, acides aminés et vitamines et minéraux, a une valeur de santé élevé. 2, en calcium que les légumes de sésame et les légumineuses sont beaucoup plus élevés, en second lieu seulement à la crevette, la consommation régulière de l'os, le développement des dents sont grand avantage. 3, fer de sésame que le foie, le jaune d'oeuf sont plusieurs fois plus élevés, la consommation régulière ont non seulement un effet positif sur l'ajustement de l'anorexie éclipse partielle, mais aussi de corriger et de prévenir l'anémie par carence en fer. 4, le sésame est riche en lécithine, empêche les cheveux prématurément blancs ou. 5, les graines de sésame contiennent beaucoup de matières grasses, ont un bon effet laxatif. " ingrédients
- tahini 50 g
- épinards 400g
accessoires
- huile Chili 15g
- sauce odorante 10g
- L'huile de soja 1 cuillère à soupe
- sel 3g
- piment frit 1 cuillère à soupe
- Maotai goût
- Mix artisanat
- dix minutes Temps
- ordinaire difficulté
-
1 épinards vidange de lavage à l'eau. -
2 pot faire bouillir l'eau, le sel, l'huile de soja. -
3 eau libre, l'eau bouillie épinards en dix secondes. -
4 sur plat de Chuo sur l'eau et l'eau Égoutter et laisser refroidir. -
5 apporté la sauce parfumée et remuer de sésame. -
6 transféré l'huile de piment, dilué avec un peu d'eau et bien mélanger. -
Après agitation pendant 7 sauces sont comme cette goutte de papier! -
8 sauce dans les épinards et bien mélanger. -
9 Sheng transfert à une plaque, puis saupoudrez avec une cuillerée de piment frit, l'odeur fait!
Conseils
Assurez-vous de vider les épinards bouillis à l'eau, ou bien sera laissé acide oxalique, affectent l'absorption du calcium.
