riz brun trempé 4 heures ou plus (en fait, un jour à l'avance bulle la nuit, se lever tôt juste pour faire), une demi-heure sur Steam
Le brocoli, le poisson haché au cours des Cheuk de l'eau, plus brisé le mieux
riz brun et le brocoli cuit à la vapeur, ainsi que deux oeufs mélanger, ajouter un peu de sel, bien mélanger après selon le goût personnel, un peu de poivre noir
Flat Guo Lifang un peu d'huile, poêle anti-adhésive peut contenir l'huile, vous pouvez Poêler des deux côtés jaunes
repas régime particulièrement facile à utiliser, manger les congeler en lots, préchauffées assez à manger la prochaine fois