Fitness Que vous souhaitiez gagner du muscle ou la perte de graisse, tous les trois pratiquant sept à manger, ne pas manger les gens ne seront jamais pas entraîner le physique de muscle le plus fort, mais peut aussi se permettre de réduire l'excès de graisse corporelle.

Donc, chaque exercice non seulement de maîtriser une variété d'équipements de formation en utilisant une variété d'actions pour stimuler les muscles correspondants, doivent également avoir la nutrition sportive, plus important encore, vous devez apprendre à le faire en fonction de leurs besoins physiques, de faire leur propre délicieux et nutritifs repas de remise en forme, ce sont les bases de chaque culturiste doit maîtriser.

Seulement lorsque la combinaison parfaite d'expérience et de connaissances, vous pouvez former une véritable force physique enviable, Xiao Bian a recommandé aujourd'hui un ensemble de muscles du dos et un ensemble de simples exercices augmentent l'approche des repas de remise en forme musculaire pour tout le monde, nous pouvons aider plus bonne conduite par entraînement musculaire, la formation retour des amis de conditionnement physique peut commencer à avoir des difficultés, mais nous ne pouvons pas en raison des difficultés qu'ils se battre en retraite, (ce n'est pas un style de remise en forme, chacun est un centre de fitness osent défier leur propre peuple) muscles du dos peuvent être qualifiés de parapluie les plus importants du corps.

Renforcer les muscles du dos peut mieux protéger votre colonne vertébrale sera pas à cause de forces extérieures provoquées par des variations, nous savons seulement après que les personnes d'âge moyen sont la colonne vertébrale plus facilement déformée, s'il y a une forte muscles du dos seront bien protégés elle, la recommandation suivante à la grande formation de sept arrière pour renforcer la base d'une action, chaque action à faire 4 groupes 15-8 mois, chaque 60 secondes de repos fini, pas les actions effectuées reste 90 secondes, la formation de 2-3 semaines fois.

+ Une opération linéaire en utilisant une tige filaire est nautique

Deux opération de support au moyen d'un câble électrique de + V commence à reculer la partie intermédiaire

Troisième action assis sur la chaise à faire avec un aviron haltère (anti-adhérence)

opération de quatre debout à l'aide d'un câble métallique + Triangle tige d'un retour à la traction

Opération en utilisant les cinq dispositifs de fixation font nautique

Six opérations debout à l'aide d'un câble électrique en bras droit vers le bas + traction V

Une fin de l'opération à l'aide d'un haltère à faire ramer sept

Ces actions sont faites après que le corps consomme beaucoup d'énergie physique, et cette fois-ci vous devez faire rapidement l'énergie du feu, l'énergie totale consommée par le corps dans le muscle, il a besoin d'augmenter la masse musculaire ci-dessous des repas nutritifs jouent un bon effet avec votre condition physique ce n'est pas un jeu de Dayton manger, ici pour partager un ensemble d'augmentation de fitness pratiques d'alimentation des muscles. D'abord, vous devez comprendre l'intensité de votre formation, la nutrition rationnelle en fonction de leurs besoins, nécessaires pour les nutriments de croissance musculaire, les glucides, les protéines, les légumes et les oligo-éléments sont indispensables.

Vous devez avancer pour recueillir ces ingrédients bien: riz brun, poitrine de poulet (riche en protéines, le prix le plus élevé, comment vous pouvez faire plus de bien, vous pouvez voir les graphiques dynamiques suivants et processus détaillé), l'ail, le citron, le poivre, le sel, pas bâton casserole, huile d'olive, le brocoli (valeur nutritive très élevée), yaourt, boîtes à lunch

préparation détaillée

1 --- riz cuit, le montant de la besoins spécifiques de riz par jour en fonction de leur propre situation

2 --- poitrine de poulet haché, le même jour, la quantité nécessaire en fonction de leur situation

3 --- ail haché

4 --- la bonne coupe poitrine de poulet dans le bol, le bol a une bonne coupe la poitrine de poulet ail a été versé, le montant saupoudré de poivre, le sel, le jus de citron et en remuant puis bon

5 --- non-bâton dans la quantité d'huile d'olive, le mélange de divers matériaux dans le pot de poitrine de poulet frit

6 --- brocoli haché

7 --- le brocoli et le mettre dans le pot de l'eau bouillie

Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail

8 --- Les repas préparés conformément à l'aptitude de chaque repas chaque jour (nombre spécifique de repas pris chaque jour, en fonction de votre situation) la quantité nécessaire dans chaque repas (vous pouvez ajouter une cuillerée de yogourt sur la poitrine de poulet), le prêt repas de remise en forme dans le réfrigérateur peut être.

Après chaque exercice, vous pouvez profiter en toute sécurité de ces délicieux et de haute valeur nutritive saine du repas, mais aussi pour accélérer la croissance musculaire.