Fitness Avec l'amélioration des conditions de vie des gens, les gens sont de plus en plus élevé pour la poursuite de la physique robuste et corps parfait, beaucoup de gens ont commencé à rejoindre les rangs au sein du mouvement de remise en forme.
Mais il y a beaucoup de gens pensent que la formation de remise en forme tous les jours à la salle de gym à la pratique pendant une heure, mais à cause de son travail, mais n'a pas eu le temps d'aller à la salle de gym, Xiao Bian a recommandé aujourd'hui un ensemble à la maison pour tout le monde peut exercer les exercices du corps peut aider amis à la maison n'a pas eu le temps d'exercice, juste une paire d'haltères peut être.
Haltères peut certainement dire qu'un artefact de remise en forme, aussi longtemps que vous avez une certaine connaissance de celui-ci, vous pouvez l'utiliser pour former différents muscles du corps, mais aussi pas besoin d'aller à la gym, l'action recommandée est aujourd'hui avec haltère action combinée de formation de poids évolution variante l'action, avec différentes formations de base haltère commune, cette action de formation est difficile, bien sûr, l'effet d'entraînement est très bon pour le corps dans son ensemble la perte de graisse en plastique a un grand effet, adapté aussi bien pour les hommes et les femmes.
9 ci-après des actions, chaque action 3 ensembles, chaque ensemble 10 à 12, en utilisant des haltères de poids moyen.
Action Cette action peut être une partie des muscles abdominaux tandis que la formation des muscles du tronc, les jambes, triceps, épaules, etc.
Action II principale Les muscles abdominaux de formation, les quadriceps, les muscles des jambes de bras
Action formation de trois muscles du dos de l'épaule
Action Quatre entraînement musculaire de la jambe de la hanche
Cinq actions de formation de la poitrine raphé
Action en six biceps, la formation jambe
Action en sept tuntuf formation
Action en huit poitrine, deltoïdes, formation de retour
Action en neuf poitrine deltoïde, la formation de retour
Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
Ces actions sont juste un peu de remise en forme d'haltère, haltère formation et plus d'action, aussi longtemps que la recherche minutieuse, vous pouvez pratiquer sur tout le corps avec un haltère.
