Beaucoup de bodybuilders ignorent souvent la formation de base de la force des muscles, il y a beaucoup d'amis de conditionnement physique novice ne savent même pas quelle partie de celui-ci fait partie des muscles du tronc, sans parler spécifiquement pour les muscles de base pour une formation spéciale.
Le noyau est entouré par les muscles de l'abdomen avec les muscles du bas du dos, les muscles de base qui sont des parties centrales du corps, les muscles le long de sa hanche, les muscles abdominaux et le bas du dos le long les uns avec les autres et, qui stabilisent la colonne vertébrale, de la structure de support de corps les pièces nécessaires, jouent également un rôle protecteur important dans les organes du corps, les muscles du tronc et la force du haut du corps est le point d'interaction force du bas du corps, toutes les activités humaines sont doivent participer les parties centrales, en particulier dans la force de base dans un exercice intense est encore plus important un, (y compris lorsque vous Pops) sont tenus de participer à la force de base.
Au cours de l'exercice du pouvoir si vos muscles du tronc ne sont pas assez forts pour rendre le corps blessé facilement, de sorte que vous avez à la formation de remise en forme scientifique pour renforcer les muscles du tronc, la force de base de la mise à niveau afin de mieux se protéger dans les sports remise en forme dans le processus du mal, Xiao Bian a recommandé aujourd'hui une série d'exercices spécifiquement pour les muscles de base pour tout le monde, l'utilisation d'haltères, haltères, main, etc. dans différentes formations en profondeur des façons de stimuler les muscles du tronc, les huit actions, chaque action suivantes faire trois groupes, chacun 12-15 fois, 3 fois par semaine de formation, groupe de formation musculaire noyau est un aspect très important, vous ne pouvez absolument pas ignorer.
gif image plus grande s'il vous plaît être charge du patient Un examen plus approfondi des détails de chaque action ci-dessous
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