La recherche médicale prouve les gens après les jambes d'âge moyen sont les plus sujettes à des maladies, les jambes de l'ostéoporose, les vieilles jambes froides, les varices et autres symptômes de la vieillesse et seront envoyés à leur propre détresse a causé une grande douleur et les inconvénients.
Si jeune chose sur l'exercice d'entretien des jambes est indispensable pour faire attention, il y a beaucoup de gens ne veulent pas la grâce de la beauté des températures hivernales ne pas ajouter l'attention de salaire « Qiuku » à la protection des jambes, ni avec le genou cycliste d'hiver, habituellement et le manque d'exercice, peut-être jeune, vous ne sentez rien, mais à ceux d'âge moyen quand vous étiez jeune accumulation de refroidissement va briser vos jambes.
Aujourd'hui petite pour tout le monde à utiliser un ensemble d'haltères mouvement de remise en forme d'exercice des jambes, peut contribuer efficacement à augmenter la masse musculaire de la jambe, lorsque vous former un muscles des jambes solides peut protéger efficacement les articulations des os et prévenir l'ostéoporose, éviter invasion froide, alors que des exercices réguliers de la jambe peut aussi être efficace jambe anti-âge, juste au-dessous de sept exercices avec des haltères à la maison, vous pouvez exercer, faire chaque groupe d'action 2, 8-10 par groupe, en utilisant haltères légers vous n'avez pas besoin trop de poids, chaque 60 secondes finis repos, genou un peu simple massage (légèrement frotté) 2 fois par semaine à l'exercice.
Important: l'exercice de la jambe avec d'autres parties de l'exercice est différent, parce que tous les exercices des jambes de base ont une certaine usure sur le genou, l'exercice jambe ne doit pas être pressé, soucieux de poursuivre la formation de surcharge de la jambe, dernière musculaire pas de pratique mettre une pratique blessure au genou plus mal que de bien, l'aptitude de l'exercice jambe doit suivre le cycle des méthodes progressives adhérer à l'exercice à long terme, et ne pas utiliser un grand choix d'équipements de poids.
S'il vous plaît assurez-vous de voir un mouvement tous les détails de l'action et le point avec soin la force
action II
action de trois
Quatre d'action
Cinq d'action
Action en six si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
action en sept
