Biceps certainement le groupe le plus de muscle bel homme le plus puissant biceps forts, peut prendre l'appel fort de Xinxinbaopeng aux hommes, attirer beaucoup de femmes que d'hommes ont attiré une forte obsession du biceps . C'est la raison pour laquelle chaque personne sera la raison désespérée du biceps d'entraînement de remise en forme, il beau, il était fort, il était charmant, il était très charmant.
Mais pour la formation du biceps, ni est-il en apparence si simple avait quelques actions, en fait, lorsque les biceps de formation avec goulot d'étranglement d'accès facile, si vous briser le goulot d'étranglement de la pratique du biceps comme une petite colline en pleine et forte, sinon briser le goulot d'étranglement que vos biceps il est difficile d'ajouter une dimension.
Aujourd'hui, nous vous recommandons un ensemble d'exercices curl variante qui peut vous aider à stimuler chaque partie du biceps, brachioradialis, brachial, pause coracobrachial à travers le goulot d'étranglement du biceps, regardons ce groupe de l'Institut variante boucle bar.
Une action: Est-ce que 3 groupes de 8-10, ses mains tenant des haltères, paumes vers le haut, vers le bas à vos côtés, serrage aisselles, coudes tentent de se rapprocher du corps, faire plier un mouvement à faire, mais près de l'épaule haltère, inverse haltère paume vers le bas,
Ensuite, faites l'exercice excentrique, qui est, abaissez lentement le dos haltère à la position de départ, puis se transformer en un haltère de prise positive. Ci-dessous, les détails attentivement regarder l'action, cette action est principalement la différenciation stimulant les différentes parties du changement d'angle par les biceps.
Action II: Barbell gondoler bande élastique, d'abord trouver une force suffisamment forte de la bande élastique, tendu à la même position de la poignée, l'autre extrémité des pieds slam, les deux mains saisir la bande élastique et boucle barbell.
Retrait de la bande élastique 10 fini de faire usage d'une seule barre 10
Fabriqué à partir d'une seule bande élastique 10,
En utilisant l'ensemble de la résistance descendante de la formation, le cycle 3 groupes de 10 chacun.
Note: La résistance de la bande élastique est grande, vous devez avoir un sentiment de puissance de contrôle, mettez lentement.
Trois d'action: l'aviron en supination annuler cette action simple en apparence, mais en réalité difficile, le besoin de retour, le noyau et la synergie de la force de l'avant-bras, à travers une faible profondeur de la boîte pour stimuler le muscle brachial, brachioradialis musculaire. Les points d'action, la cheville, la hanche, le dos, le cou en ligne droite, les mains barbell anti-adhérence, le corps de traction, la poitrine et près de 3 secondes résidence barbell puis lentement. S'il vous plaît regarder attentivement la carte
Quatre d'action: Curl plateau oscillant, en utilisant la méthode de formation progressive en poids (poids de chaque groupe à ajouter le), 3 séries, chaque groupe 10 est recommandé EZ haltère, le stress joint peut être réduit. Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
