Fitness de plus en plus de gens, mais beaucoup de gens parce que le corps ne suffit pas juste pour commencer à exercer la force de fitness (en particulier la puissance du bas du dos) et le manque d'expérience d'exercice et de la connaissance de remise en forme, et enfin mettre accidentellement sa blessure à la formation du corps.
Selon les statistiques, 80% des carrossiers sont bas du dos et des blessures épaule, principalement due à la baisse est de retour le manque de puissance. Est le plus grand muscles du dos humain un muscle, le muscle grand dorsal et le côté extérieur, le muscle grand dorsal, le dos, le bas du dos.
Est la force principale du corps était zone concentrée, où le dos de puissance au développement de la santé globale du corps humain et ont un rôle vital, si votre force au bas du dos est pas assez fort dans le gymnase ou dans la vie de tous les jours, il est facile de blessures corporelles, de sorte que chaque personne doit faire attention à la formation de conditionnement physique pour renforcer les muscles du bas du dos, de la pratique, il peut protéger efficacement la partie principale de votre mal de dos qu'à condition physique de retour de force musculaire.
Aujourd'hui petite que nous recommandons un ensemble spécifique de chaque exercice la formation musculaire au bas du dos, et de renforcer efficacement la puissance de retour, les huit actions suivantes, l'utilisation de la balle de remise en forme, haltère, plaques de fixation, l'équipement, le poids, etc., pour faire chaque action 3- 4 groupes, le poids approprié choisi par le mode de formation progressive, respectivement, chacun faisant 8-10 fois, 10-12 fois, 12-15 fois, le bas du dos sentant force.
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Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
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