Retour large épaisseur non seulement vous rendre plus attrayant forts, les muscles du dos épais qui sont le corps de parapluie de protection plus importante, les muscles du dos après la formation à la pratique large, il peut mieux protéger notre colonne vertébrale lombaire, pour éviter lombaire déformations de la colonne vertébrale et d'autres symptômes déformation des personnes âgées à l'avenir, nous ne savons une partie de la colonne vertébrale est le principal soutien du corps, et après l'âge moyen en raison de la perte de calcium apparaît l'ostéoporose, la force vertébrale ne suffit pas pour soutenir à nouveau le corps , il y aura des glissements de terrain bossu déformées, souvent des maux de dos et d'autres symptômes.
Si encore jeune renforcer les muscles du dos peuvent être renforcés éviter efficacement ces situations à l'avenir à l'âge moyen, nous pouvons voir que lorsque les soldats ont reçu une formation physique régulière ou physique des personnes, même aux années soixante et soixante-dix encore puissant corps grand et droit, qui la raison principale est que, quand ils étaient jeunes corps sur une longue période de la force musculaire de formation a été grandement améliorée, même après l'âge mûr les muscles encore protéger les différentes parties du corps. Il bénéficie d'un exercice régulier, donc tout le monde devrait améliorer l'exercice physique encore jeune.
Xiao Bian a recommandé aujourd'hui un ensemble de la formation des muscles du dos pour tout le monde élargi l'action d'épaississement, vous permet non seulement de former un corps fort, mais aussi d'améliorer votre indice de charme.
Les cinq actions suivantes en utilisant la méthode de formation supplémentaire, chaque action à faire 4-5 groupe. Chaque repos fini 60-90 secondes, 90-120 secondes de repos dans chaque action fait
Une action Droite traction vers le bas posture large poignée (trans main), en augmentant progressivement le poids utilisé, chaque fois faisant 12-8
action II Haltère rangée (n-main), le poids complet de la lourde, le poids utilisé de façon incrémentielle, chaque fois faisant 10-8
action de trois Shank a l'aide d'un câble métallique + bateau Triangle, le poids lourd complet, le poids utilisé progressivement, chaque fois faisant 10-8
Quatre d'action Séance commencé à utiliser l'instrument à partir d'un seul côté du bateau, le poids utilisé de façon incrémentielle, pour chaque groupe (chaque côté) pour faire 12-10 fois
Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
Cinq d'action L'utilisation d'un instrument fixe d'un niveau élevé pour faire la navigation de plaisance, le poids supplémentaire utilisé, chacun faisant 12-10 fois
