« Un repas à faible teneur en matières grasses, pas à vous soucier gain de poids, mais aussi pour répondre à leurs papilles, le miel complet ~~ riche en éléments nutritifs et de citron avec un goût aigre-doux, accompagné d'une touche d'ail, frais et non gras ~ " ingrédients

• asperges trois
• purple Onion demi
• blanc de poulet deux
• citron demi

accessoires

• miel 2 cuillères à soupe
• ail 3
• huile d'olive 1 cuillère à soupe
• beurre montant droit

• autres goût
• Cuit à la poêle artisanat
• 45 minutes Temps
• ordinaire difficulté

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  Il y a aussi un demi-citron et demi l'oignon

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  2 poulet avec du sel et du poivre noir propagation d'aide, décapée 15 minutes au réfrigérateur

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  3 poulet retiré du congélateur, pressé le jus de citron. De plus deux cuillerées d'huile d'olive une cuillerée de miel, plus Stir l'ail le déploiement d'une bonne mis uniforme sur le jus de poulet mariné, Réfrigérer 15 minutes

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  4 une petite casserole le beurre fondu dans le poulet, l'ail restant, bouilli asperges, poulet frit tour de plus de 1 à 2 minutes, versez le jus restant éviter le pot de pâte marinée

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  5 le poulet frit, les asperges versé dans un plat, les asperges saupoudré d'ail frit, restant casserole pour faire frire l'oignon, après le chargement avec deux citron, lorsque vous mangez peut aller vers le bas pour presser un peu de poitrine de poulet au citron jus, goût plus rafraîchissant, aigre-douce ~

Conseils

Épais poulet plat peut alors coupé en deux morceaux - J'utilise le temps marinée court, est le temps minimum, ou non savoureux, si vous avez le temps aussi du temps de durcissement prolongé ~