1. Liste des matières kale ail FIG.
2. Retirez le chou frisé racine vieille peau avec un couteau, la croix de jeu de couteau (à bon look, ne coupe pas).
3. l'eau bouillante salée, quelques gouttes d'huile, le brocoli Blanch wok pendant environ une minute, supprimer et ajouter à froid bouillait (maintenu couleur verte).
4. ail gifle avec un couteau, puis coupé en petits morceaux.
5. La chaleur de l'huile, mélanger wok Agiter haché saveur ail.
6. laisser mijoter 2 à 3 minutes Braisière assaisonnement petit feu pour permettre la saveur à la sauce d'assaisonnement ail pleine intégration.
7. roue codeuse Kale, garni de jus d'ail.
8. Ce brocoli ail route, la saveur de l'ail, vif et rafraîchissant, le chou frisé enlever la vieille peau sont particulièrement vulnérables aux savoureux, quelques dollars de légumes, riches en éléments nutritifs, la beauté Oh!
