[P�riode de r�duction des graisses] P�pites de poulet au c�lon sans huile

Un tel repas de r�duction de gras de pomme de terre de 150g de poitrine de poulet de 75g contient environ 500 calories, est riche en prot�ines de haute qualit�, a un fort sentiment de sati�t� et n'est pas gras. Afin de perdre du poids, j'ai �galement fait de mon mieux pour rendre la poitrine de poulet plus d�licieuse. J'�tais gourmand. Je voulais surtout manger les p�pites de poulet colonel du KFC. J'ai fait moi-m�me la version sans huile. Le go�t n'est certainement pas comparable � celui frit, mais il est tremp� dans de la sauce tomate. �a a bon go�t. Oeuf 1 Chapelure 25 grammes f�cule de ma�s 20 grammes Patate 75g poitrine de poulet 150g poivre blanc Le bon montant Du vin de cuisine Le bon montant sel Le bon montant

�craser les pommes de terre avec une fourchette, m�langer la poitrine de poulet avec les pommes de terre, ajouter le sel, le vin de cuisson, le poivre blanc (ou tout autre assaisonnement que vous aimez) et bien m�langer

Je mets la viande hach�e m�lang�e dans un long moule et je la mets au r�frig�rateur pour congeler environ 2 heures Les petits amis qui ne se soucient pas de la forme peuvent faire un rectangle � mains nues.

Couper la viande en forme de petits rectangles Envelopp� dans une couche d'amidon de ma�s Envelopp� dans une couche de liquide d'oeufs Envelopp� dans une couche de chapelure, mettre directement dans une po�le antiadh�sive et laisser mijoter � feu doux pendant environ deux ou trois minutes, puis retourner et cuire. pouvez.

C'est un peu d�routant, mais les p�pites de poulet fra�chement finies tremp�es dans du ketchup sont super d�licieuses. Essaie!

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Apprenez � conna�tre la Chine

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