pays d'Amérique latine, Espagnols manger une fois par semaine. 1, valeur nutritionnelle élevée de lentilles Renfermant une valeur nutritionnelle particulièrement élevée des cultures vivrières, ses fruits frais, non seulement ont beaucoup de protéines et de glucides et de graisses et oligo-éléments ainsi que différents types de vitamines, les lentilles à la consommation humaine qui peut ensuite être absorbé plus bénéfique pour le corps des nutriments. 2, les lentilles peuvent réduire le cholestérol Les lentilles peuvent réduire le cholestérol dans le corps, il y a un grand avantage dans la prévention du cholestérol sanguin élevé et l'hypertension artérielle, il peut fournir beaucoup de fibres solubles pour le corps, ce qui améliore grandement les bienfaits pour la santé, en plus de la teneur en fer des lentilles est également très élevé, très bons effets de conditionnement sur l'anémie humaine. 3, les lentilles peuvent prévenir les malformations ftales Les lentilles dans un grand nombre d'acide folique naturel, il y a une certaine quantité de vitamine B, ces substances entrent plus tard, le corps peut agir directement sur le système nerveux humain, peut améliorer la santé du système nerveux, tandis que l'acide folique est également important pour l'avenir des femmes enceintes, il peut réduire considérablement l'incidence des malformations du foetus. Il y a des lentilles antioxydants naturels présents, ces substances entrent plus tard, le corps ne peut pas augmenter la force libre du corps humain, peut réduire l'incidence du cancer, mais peut aussi retarder l'apparition des symptômes du vieillissement. lentilles 300 grammes (trois personnes à manger) côtes de porc 400 grammes pommes de terre deux tomate Une grande oignon A épinards quantité carotte deux feuilles de laurier deux Hierbabuena (menthe poivrée comme la menthe poivrée) quantité Paprika (épicée ou non épicée choisir leur propre) quantité sel huile d'olive

étape 1

Tout est prêt

étape 2

Vraie lampe de nuit (vinaigre blanc pour l'avenir peut être moins péter ha)

étape 3

laver

étape 4

peau de tomate

étape 5

Mettez les lentilles fraîchement lavés, ajouter de l'eau

étape 6

cuisinière mis sous pression, les haricots de presse

étape 7

épinards lavage

étape 8

L'oignon, la carotte, pommes de terre coupées en dés, une pomme de terre pour garder l'ensemble

étape 9

huile Guo Lifang, ajouter un peu de côtes de porc frit de sel

étape 10

Faire revenir les oignons, ne pas le feu

étape 11

Filtrage de la viande, non grasse comme celui-ci

étape 12

Les carottes et les pommes de terre grillées, ajoutez un peu de sel

étape 13

Il suffit de faire revenir l'oignon et la tomate avec un mélangeur cassé. Les lentilles du hors autocuiseur, continuer à brûler pendant un gros pot

étape 14

A épices add petit feu (feuilles de laurier, Hierbabuena et le paprika)

étape 15

J'ai aussi ajouté Shoot sauvage

étape 16

coupe la main Enfin les épinards assez petit pour mettre à l'intérieur de quelques minutes.