l'été, le soleil brûlant, les gens ne veulent pas sortir, les gens qui travaillent ne veulent pas aller déjeuner, à emporter pointer gras non hygiénique, manger un peu de Dayton très ennuyé. Pour le travail de foule déjeuner ou le déjeuner fait maison porter le plus pratique et nutritive, mais aussi le contrôle du pétrole, la façon dont ils veulent correspondre comment colocalisation, la clé est la santé, n'a plus peur de tomber malade. La vie doit être un sens du rituel, même si je dois faire un bon petit déjeuner et savoureux, et aujourd'hui, je vais vous apprendre à faire cet amour du déjeuner, il y a des fruits et légumes et du poulet à faible teneur en matières grasses avec le quinoa, riche en éléments nutritifs, valeur yen est particulièrement élevé, apportez ce déjeuner au travail, mes collègues vous envie. Participer à des activités: # Recettes d'invitation | passer 10 minutes pour faire un plat! # salade de fleurs Cordyceps Cordyceps fleurs fraîches 150 g sel 3 g sucre 2 g jus de poulet 2 g huile de sésame 5 g riz Love quinoa 80 grammes eau 100 grammes fleurs jambon jambon 5 L'amour de poitrine de poulet blanc de poulet 200 grammes sauce de soja 1 tsp sel 3 g eau purifiée 200 grammes autres laitue 5 cerises 50 grammes

étape 1

Sneak Peek!

étape 2

Cordyceps Laver fleurs fraîches, casserole d'eau à ébullition, ajouter des fleurs Cordyceps rapidement Blanch. Retirer le Cordyceps fleur bonne eau bouillie avec du sel, le sucre, la sauce assaisonnement, l'huile de sésame, mélangé uniformément tourné. Cordyceps passent une valeur nutritive plus élevée, pas un long et chaud, pour Blanch un moment comme.

étape 3

Quinoa dans un bol, versez dans l'eau que vous ne l'avez pas vu, Quinoa imbibés à germer. L'eau de trempage est alors décantée, ajouter un peu d'eau purifiée, de la vapeur pendant 20 minutes, enlever la température de séchage quinoa cassé, Chenopodium out moule en forme de coeur en un compactage Maifan de moule, retirer doucement le moule, sur l'amour quinoa de riz bien.

étape 4

Boîte à lunch recouverte d'une couche de la laitue, du jambon sur une feuille circulaire plié jusqu'à, il est un beau jambon de fleurs, des fleurs de jambon à la verticale sur un côté de l'empilement de la boîte de déjeuner.

étape 5

Poulet viande de poitrine, de la section transversale du couteau de la section intermédiaire, pour prendre un plat viande est découpée de poitrine de poulet, la forme de carve de pression de la filière en utilisant une coupe de couteau hors tension. La bonne coupe la poitrine de poulet dans un bol a été ajouté la sauce de soja, le sel, le sucre, mélanger uniformément décapés préhension 15 minutes, faire bouillir chaud, poitrine de poulet cuit dans.

étape 6

Le brocoli à manipuler, à couper en petits morceaux. . Faire bouillir l'eau en pot, chou-fleur versé, bouilli vers le bas aux étudiants sur elle. Le chou-fleur blanchies dans un bol d'eau. complètement immergé dans l'eau choux-fleurs de mûriers, laisser reposer pendant une demi-heure. Après tout le chou-fleur de couleur, le brocoli sur, finition Wobble.

étape 7

Retirez une boîte à lunch, une petite cellule a été placée cerises propres. La bonne tache de chou-fleur rose côté soigneusement. accessoires Cordyceps boutique de fleurs, adoreront frit code poitrine de poulet sur Cordyceps passer.

étape 8

Nettoyer le traitement de la laitue, une boutique en bas d'une autre boîte à lunch, d'un côté de la Quinoa d'amour, de l'autre côté des fleurs de jambon.

étape 9

Les Etats-Unis, l'amour déjeuner à faible teneur en matières grasses sur le bien, et ne sera pas manger gras Oh!