perte de graisse ne veut pas dire ne pas manger gras, mais pour sélectionner la source de haute qualité de la graisse et une bonne source de protéines. Le poulet est une source de haute qualité de protéines, riche en protéines à faible teneur en matières grasses, de gros morceaux de brocoli peut être un nombre illimité de légumes d'eau faible teneur en carbone, le mil est très forte valeur nutritive des grains entiers, peut aussi manger une cuisine plus maigre blanc de poulet pièce poivrons rouges un de chaque maïs un demi L'huile de tournesol 8g sel 1 g sauce de soja cuillerée farine cuillerée poivre noir 2 g Brocoli ingrédients de la salade brocoli demi ail demi gingembre Un petit morceau piment séché 1 g sauce de soja cuillerée huile de sésame 3g ingrédients fourrages grossiers millet 15g riz 5g fruit avocat A soie 6g Mint pointe deux

étape 1

3. Lavez le mil et le riz, mettre la bonne quantité d'eau à la vapeur

étape 2

4. Le poulet puis les couper en petites tranches avant, couper en morceaux le poivre, le maïs noyaux coupés

étape 3

Le poulet dans la sauce de soja

étape 4

6. la farine puis mettre une cuillerée de poivre noir, marinée de rechange

étape 5

8. Ajouter le poivre, le sel ajouté à mélanger

étape 6

9. dans la poitrine de poulet, rapidement faire sauter

étape 7

10. Ajouter le maïs, faire frire peut cuire le poulet

étape 8

11. poitrine de poulet frit sur le bien, vous pouvez transférer sur une plaque

étape 9

12. Laver et brocoli coupé, l'ail, le gingembre haché poivron rouge séché, sauce soja et bien mélanger de rechange

étape 10

13. Le tour du pot sur l'eau à ébullition, ajouter le brocoli jusqu'à cuisson, enlever l'eau

étape 11

14. Le transfert à une plaque, mettre l'ail et le gingembre mariné, surmonté d'huile de sésame Arowana, salade de brocoli fera le travail

étape 12

15. coupe d'avocat au coeur, dans le fil, les feuilles de menthe, puis insérez la décoration soie dentaire, le fruit est prêt

étape 13

16. avec un petit riz, il y a la valeur des couleurs et des paquets délicieux perte de graisse saine assorties sur le bien