« Pour nous la famille de travail, le petit déjeuner à la fois adroite, mais aussi la nutrition, l'apparence de bonne mine et ont parfois cercle d'amis un groupe de bave Mead récolte ~ Aujourd'hui, nous faisons une asperge anguille quiche, omelette révèle un soupçon de lait et des morceaux d'anguille rôti, asperges et repas savoureux, nutritifs est vraiment un ... " ingrédients
- monde d'anguille anguille 100 g
- asperges montant droit
- ufs 2-3
- oignon montant droit
accessoires
- Petits poivrons rouges montant droit
- sel montant droit
- poivre noir montant droit
- sésame montant droit
- saveur goût
- Cuit à la poêle artisanat
- dix minutes Temps
- simple difficulté
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Matériaux Préparation 1: Asparagus, l'uf, l'oignon, le poivron rouge petit, le sel, le poivre, le sésame. -
2 monde anguille anguille Kabayaki; -
3 première avance décongelé bonne anguille Kabayaki a été coupé en bouchées, le commutateur micro-ondes 3 minutes d'attente (le pot peut être directement frit); -
4 légumes sont lavés, coupés dans la moitié des asperges, l'oignon anneaux coupés, couper un petit cercle poivron rouge; -
5 pot d'ébullition de l'eau, mettre la moitié d'une cuillère à café de sel et quelques gouttes d'huile, les asperges fait bouillir l'eau dans les 40 secondes, sorties dans l'attente du froid; -
6 dans le bol d'oeuf, puis versez le lait, le sel et ajouter le poivre noir fraîchement moulu a été agité uniformément, puis filtré à veille; -
7 Chauffer l'huile, les oignons et les anneaux torique dans les poivrons frire, l'asperge ensuite placé; -
Ensuite, mettez peu anguille frite 8 secondes, ingrédients puis parsemez, l'uf dans le pot, recouvert d'un uniforme; -
9 Gaixiao le couvercle sur la solidification de la surface, peut effectuer un panoramique. -
10 plat, saupoudrez de poivre noir fraîchement moulu et graines de sésame montant droit de manger quand vous pouvez tremper la tomate sauce ou sauce aigre-douce ~ -
11 avec sauce tomate, de bons goûts aigre-doux oh ~ -
12 crêpes texture douce, pleine de protéines, la viande tendre anguille, bombes Q de la peau, mais aussi collagène Replenish, asperges rafraîchissante tendre clair, le régime alimentaire hypolipémiant peut également améliorer l'immunité, ces types d'ingrédients ensemble, est le match parfait ~!
